На востоке многие техники медитации направлены на достижение сознания, когда разум входит в состояние расширения и выключает логическое мышление. В то же время, на востоке учат осознанности, присутствию внимания в процессе. Как же так, почему то так, то эдак?
На самом деле, это два противоположных состояния сознания, которые при этом же очень тесно связаны и это, можно сказать, два ключевых состояния, определяющих управление нашим сознанием. Это некие инь и ян сознания.
Кто выполнял практики по вхождению в эти сознания замечал, что расширение сознания всегда норовит вернуть логические рассуждения, а концентрация на осознанности постоянно вылетает в автоматизм, неосознанность.
На самом деле мастерство саморегуляции и самоконтроля основывается на владении обоими состояниями, которые способны переключаться из одного в другое. Я удивляюсь, почему до сих пор в статьях и видео, посвящённых этим состояниям, до сих пор никто не говорит, что нужно владеть обоими состояниями.
Итак, лучший способ тренировать концентрацию, не затрачивая времени на специальную тренировку - это присутствие сознания в процессе здесь и сейчас. То есть выполняя любые действия, необходимо следить за собой и происходящим в реальном времени здесь и сейчас…
Зачем нужна концентрация внимания? Способность концентрировать внимание на том, что вы делаете позволяет генерировать максимальное количество сил на достижение результат в этом процессе. То есть концентрация - это генерирование и направление внутренних сил, энергии на процесс действия, стремящиеся к задуманному результату…
Зачем нужно расширение сознания, пустота сознания? В этом состоянии происходит включение автоматических программ и происходит превращение состояния в энергию и наоборот… Например, в этом состоянии человек восстанавливает силы или выполняет долгую и сложную работу оптимизирует энергетические затраты, а также настраивает энергию на достижение задуманного результата, в том числе происходит влияние и на энергию вокруг человека, которая попадает под влияние состояния…
Когда оба состояния работают согласованно, то происходит следующее - концентрация генерирует энергию и направляет её в выбранном направлении, относительно поставленной цели, после чего выход в состояние свободы включает состояние, которое распределяет и организует энергию в этом направлении на уровне автомата.
Также работает схема самокодирования на результат, когда человек через концентрацию настраивает себя на то, чего хочет, а затем входит в состояние пустоты, где запущенная программа в режиме концентрации начинает автоматически реализовывать себя…
Этот же принцип включает и материализацию сознательных программ…
Так происходит процесс саморегуляции себя в режиме физических качеств, психических состояний и их взаимодействие. Например, регуляция себя в стрессовых ситуациях и в спортивных результатах…
Лучший способ саморегуляции - это научить себя входить в состояния. Состояния всегда объединяют три кита организма - тело, эмоции и сознание. Так можно выработать у себя оптимальное боевое состояние, в котором решаются задачи преодоления трудностей и достижения результата в физических упражнениях или в психологическом противостоянии, состояние расслабления на всех уровнях, что способствует быстрому восстановлению и набору сил, состоянию позитивного тонуса, который повышает уровень энергии способствует настройке на коммуникацию с разными людьми…
Вот примерные состояния для таких целей. Состояния нужно научиться создавать и с помощью концентрации и расширения запускать их в действие.
Если это понятно, позже, возможно, рассмотрим, как эти состоянии создавать и реализовать…
Многие из техник можно найти бесплатно здесь - Академия цигун