В какой момент времени человек становится максимально собранным?
Когда отпускают тревоги и опасения?
Когда жизнь в радость, работа в удовольствие?
Когда миллион планов, целей и мечтаний становятся реальными и до них можно дотянуться рукой?
Наша жизнь состоит из множества сфер: работа и личная жизнь хобби и обязанности, личностный рост, домашний быт и т.д. и т.п.
В некоторых сферах мы растем и развиваемся, в других наслаждаемся стабильностью, а некоторые мы можем упустить. Одна из причин потери спокойствия- это отсутствие гармони между различными областями жизни.
Возможно вы замечали, что неудача в одной области жизни может привести к усилению работы в другой.
Например, Проблемы в семье приводят к «уходу» в работу или в хобби. В результате проблемная зона медленно рушится, а та сфера в которую был совершён побег от реальности стремительно развивается. Запуская ту или иную сферу жизни, мы освобождаем энергию, внимание и время. Высвобожденные ресурсы мы тратим на ту область, которая нам кажется более привлекательной. Именно привлекательной! Вспомните себя в детстве или понаблюдайте за детьми: у вас что-то не получается и после ряда неудач вы бросаете эту затею и переключаетесь на что-то другое. И этот механизм остается у любого взрослого, только появляется слово «надо», оно нас и держит. Но держит не всегда.
По мере разрушения проблемной зоны, к ней возрастает негативное отношение. Вы сталкиваетесь с ней и она вас нервирует и тревожит. Чем больше провисает неудачная зона, тем больше мы избегаем контактов с ней.
Самый частый пример такого ухода от реальности - побег от семьи в работу. Семейные отношения заходят в тупик. Напряжение между супругами растет. Ссоры, скандалы. Начинается движение от семейных проблем в работу. Время, проводимое на работе, растет. Усилия в достижении карьерных или профессиональных высот увеличиваются. При контакте с семьей сама собой возникает рациональная отговорка «я устал на работе».
У женщин не редко встречается и вариант ухода в воспитание ребенка. Тем более мужья не всегда понимают, что забота о ребенке это труд и ребенок забирает много внимания. Опять таки неудачи в семье –уход в ребенка. И дальнейшее растворение в нем.
Подкрепляет дисгармонию и тот факт, что и работа и воспитание ребенка- социально одобряемы. Вокруг найдется множество друзей подруг и родственников, которые будут подбадривать и поддерживать. Говорить, что все правильно.
Менее драматичный вариант –это компенсация комплекса неполноценности или синдрома самозванца. Постоянное совершенствование себя приводит к тому что развитие идет не синхронным путем. Составные части жизни, которые не кажутся важными (к примеру досуг) обделяются вниманием. Почти наверняка у вас найдется знакомый, который помешался на достигаторстве.
А теперь давайте посмотрим что происходит дальше. Та сфера жизни, которая осталась без внимания рано или поздно разрушится. Если смотреть на семейные трудности, которыми не занимаются, то исход- развод. И вопросы семьи уже не трогают. Успешная зона, к примеру работа, продолжает развиваться. Но все равно есть чувство неудовлетворенности. Вариантов дальнейшего развития событий множество, но всегда будет беспокоить лучший друг неврозов –тревога.
Бегство в ту область которая удается лучше всего- это защитный механизм. Только эта защита похожа на закрывание глаз при виде угрозы. Человек может и не догадываться и не замечать, как рассыпается его жизнь.
Каким же образом можно контролировать душевное равновесие?
Нейрофизиологи и психологи не раз доказывали, что мозг лучше воспринимает наглядную информацию
Один из таких наглядных способов проанализировать сферы своей жизни – «колесо баланса»
Есть и другие способы, но лично мне удобен этот вариант. Его и применяю на практике.
Круг разделен на 8 частей и каждая сфера имеет шкалу от 0 до 10. Количество частей - сфер жизни, на самом деле, может быть любым, но чем более детально вы разделите свой мир на составные части тем легче будет его контролировать.
Главное это понимание и внутреннее ощущение того чем для вас является та или иная сфера. Подумайте над тем насколько вы удовлетворены каждой частью своей жизни и отметьте на шкале.
Старайтесь подойти к оценке максимально интуитивно.
Важно именно чувство удовлетворенности той или иной сферой. Логический подсчет в данном случае- плохой помощник.
Если вы не можете позволить себе дать чувственный ответ, то спросите себя: «в чем я боюсь себе признаться?».
Кода вы определите уровень своего удовлетворения каждой сферой, вы увидите на что похоже ваше колесо и на какие части вашей жизни вам надо обратить внимание.
«Чтобы колесо катилось, оно должно быть круглым»
У вас получится некая фигура, похожая на неровный круг. Взгляните на ту область которой вы максимально удовлетворены. Ваша задача «дотянуть» остальные области до этого значения.
Совсем необязательно все области выводить на максимум. Главное сначала приблизить их к значению самой развитой области вашей жизни. Для этого придумайте элементарные действия для каждой провисающей области. При чем, насколько пунктов сфера не дотягивает до максимально развитой, столько действий надо придумать.
У вас получится список простых действий –приступайте к его выполнению. Когда выполните подождите пару дней и нарисуйте новое колесо баланса.
Сомневаетесь? Зря этот простой прием работает!