Очень простой рецепт вкуснейшей куриной грудки для всех кто следит за своей фигурой! Мясо получается сочным и нежным.
Нам понадобится:
- филе куриной грудки - 200 гр
- сметана 20% - 40 гр
- горчица - 1 чайная ложка
- чеснок - 1 зубчик
- соль
Смешать сметану, горчицу, чеснок (подавить либо натереть на мелкой терке) и соль. Куриную грудку отбить, положить в сметанный соус и отправить мариноваться в холодильник на пару часов, а лучше на ночь. Запекать в духовке при 180 гр. 20-30 минут или обжарить на антипригарной сковороде без масла.
На 100 грамм:
калорий - 133
БЖУ - 19,3/4,8/0,7
Приятного аппетита!
