Тем, кто хотел бы очистить свой организм от токсинов и обеспечить его полезными веществами, рекомендуется включить в повседневное меню овсяно-апельсиновый смузи с черной смородиной.
Употреблять такой полезный и сытный напиток из апельсинов, черной смородины и овсяных хлопьев рекомендуется с утра вместо классического завтрака.
Ингредиенты:
- спелая смородина черная замороженная (120 г);
- мелкие хлопья овсяные (46 г);
- липовый мед жидкий (83 мл);
- апельсиновый сок с мякотью (360 мл);
- свежие листья мяты (по вкусу);
- натуральный йогурт питьевой (260 мл);
- мягкий банан (240 г).
Процесс приготовления:
ШАГ 1
На раскаленную сковороду пересыпать мелкие овсяные хлопья и несколько минут обжаривать их всухую без масла до светло-золотистого цвета на небольшом огне.
ШАГ 2
Далее обжаренные овсяные хлопья необходимо остудить и пересыпать в миску, затем добавить питьевой йогурт и влить охлажденный апельсиновый сок, взбивать эти ингредиенты примерно две минуты блендером.
ШАГ 3
Теперь нужно почистить самый мягкий банан без темных пятен и нарезать его любыми кусками, переложить в миску с остальными компонентами и взбивать еще три минуты.
ШАГ 4
Отправить в эту же миску мед, а также промытые листья мяты и добавить замороженные плоды черной смородины, затем взбивать компоненты до появления очень плотной пены. После этого приготовленный овсяно-апельсиновый смузи нужно аккуратно перелить в стаканы и сразу же подавать на завтрак.
