Хотели начать худеть с этого понедельника, заняться спортом и испытать диету, которую посоветовала подруга? Но проснулись и вдруг почувствовали, что нет энергии? Время — только еще 10.00-12.00, а вы уже устали? Утром самочувствие, как будто бульдозер проехал по вашему бренному телу? Какая уж тут программа по снижению веса! Чтобы не допускать больше такого развития событий, просто принимайте в течение дня витамины для энергии.
Утром
Утром на голодный желудок до еды выпиваем 400 мл кипячёной теплой воды с добавлением 10 мл яблочного уксуса + 1 таблетка элеутерококка (500 мг) или жидкая настойка элеутерококка, левзея, женьшеня, родиолы, лимонник по 10-15 капель.
За 15 минут до еды — аминокислота Ацетил-L-карнитин — 500 мг (транспортирует жирные кислоты в митохондрии, помогает синтезу АТФ).
За завтраком, обязательно содержащим полезные жиры:
- коэнзим Q10 — 100 мг (меньшая дозировка не имеет смысла, можно смело доводить ее до 600 мг в сутки, он локализован на внутренних мембранах митохондрий, участвует в синтезе АТФ);
- витамин Д, дозировка минимум 5 000 единиц;
- витамины В1 (тиамин) — 100 мг и В2 — 100 мг (являются ко-факторами для 4 из 5 ферментов митохондрий, а также ко-фактором клеточного дыхания для лучшего усвоения железа).
После такого завтрака вы гарантированно будете летать первую половину дня без намёка на усталость. А такая активность позволит расходовать как можно больше калорий!
В обед
За 30-40 минут до обеда — аминокислота Таурин — 1 000 мг + витамин С — 500 мг. Во время еды:
- В2 (рибофлавин) — 100 мг;
- В3 в форме ниацина — 500 мг;
- лецитин — 2 г;
- Омега 950 — 2 г.
Через 2 часа после такого энергетического обеда можно смело идти заниматься в тренажёрный зал. Сможете работать до потери пульса!
Вечером
За полчаса до ужина принимается альфа-липоевая кислота — 600 мг. При проблемах с желудком берём R-форму (альфа-липоевая строго противопоказана при анемии, так как может усугубить ситуацию с содержанием железа в организме, гипотиреозе, кандидозе). В качестве альтернативы — янтарная кислота, 4-6 таблеток разводим в тёплой воде.
За ужином:
- магний из расчета 60-80 мг на 10 кг веса;
- Омега 3 — 1 000 мг.
Через 20 минут после еды — PQQ (пирролохинолинхинон) — 20 мг. Это клеточный регулятор, улучшает долговечность митохондрий.
Боитесь, не много ли витаминов? А вы попробуйте! Ведь именно от вашей активности будет зависеть то, насколько вы будете работоспособны и сможете ли делать что-либо. А когда ваши клетки не генерируют определённый объём энергии, то о каком похудении и хорошем самочувствии может идти речь? Так что начните наконец помогать им!