Почему-то многие считают, что медитация - это отрешённость, уход от реальности, поиск духовного просветления. Считают, что медитация - это не для всех, что для неё нужно специальное место и время. Ещё они считают, что у них есть гораздо более важные дела и задачи.
Что я хочу донести до других людей, когда говорю о медитации?
Первое то, что медитация - это отдых ума. Дайте себе пять минут. И на эти пять минут перестаньте прокручивать в голове планы, взвешивать, сравнивать, решать задачи, пережёвывать прошлое. Нет, вы не сможете перестать думать. Но вам это и не нужно. Пусть мысли приходят, пусть они проплывают мимо вас как облака или проезжают мимо как машины по дороге. Не бегите за ними, не пытайтесь их схватить, запрыгнуть на них. Не надо их думать.
Второе то, что медитация - это тренировка навыка внимательности. Просто наблюдайте за мыслями, за своим дыханием, за ощущениями в теле. Вы можете наблюдать за звуками или запахами. Можете смотреть на мир вокруг или какую-то его отдельную деталь. Просто будьте здесь и сейчас.
Третье то, что медитация - это умение находиться здесь и сейчас. Не нужно никуда уходить, нужно как раз обратное - остаться и полностью присутствовать в своём теле. Живите своё настоящее. И очень скоро может оказаться, что вам не нужны больше расстановки по Хеллингеру, астрологические прогнозы и поиски предназначения по джийотиш, работа с родом и дизайн человека, метафорические карты и карты Таро. Вам достаточно просто дышать для того, чтобы наполнить себя силами. Вам достаточно просто почувствовать, как ветер касается лица, чтобы ощутить себя живым и счастливым.
Четвёртое то, что для медитации не нужно выбирать особое место, вы можете медитировать утром после пробуждения или вечром перед сном, в транспорте по пути на работу или с работы, даже на работе - вместо перекуров или перерывов на чай. Вы можете медитировать на прогулке, в перерывах между домашними делами, в душе. Для медитации не нужно выделять особое время - достаточно те же пяти минут, что вы ежедневно тратите на просмотр новостной ленты в социальных сетях (а может быть, из этого времени можно выкроить даже пять раз по пять минут). Для медитации не нужно искать какую-то особенную позу - просто сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи, повесьте своё тело на позвоночник как на вешалку, поставьте прямые стопы на землю (пол). Почувствуйте, что вы - стол, простой и устойчивый. Теперь просто будьте, просто дышите.
Пятое то, что медитация изменит вашу жизнь до неузнаваемости. Это не случится после первого раза, не случится после десятого, не случится даже после пары месяцев регулярных практик. У вас не должно быть никаких ожиданий. Но однажды вы вдруг заметите, что мир вокруг вас стал ярче, чётче, как будто кто-то протёр невидимые стёкла невидимых окон. В нём стало больше красок и больше деталей. Но помните, что вы увидите свой мир, а не чей-то другой. Вы увидите именно то, чем ваш мир наполнен, а не мир кого-то другого. Вы увидите людей, живущих рядом с вами, ваш дом и город, в который вы ежедневно выходите из вашего дома.
Медитация - это путь к себе.
Шестое то, что этот путь бесконечен. По крайней мере, я пока не знаю, есть ли у этого пути конечная точка. Но, знали бы вы, какая красивая эта дорога!..
