Всем привет!
В 2019 году я зарегистрировала канал на Дзене и начала активно вести его в сентябре-октябре, когда 1 видео набрало много просмотров и аудитория выросла с 15 до 110 тысяч. Карма выросла до 75 и мне даже подарили 100 000 бонусных показов. Аудитория активно среагировала на однодневное голодание, тренинги на стретчинг и с гирями. На июль 2020 года я привыкла, что видео набирают по 100 тыс за сутки. В ТОПы по просмотрам вышли 2 видео: "Тренировка с чемпионом мира Игорем Сигневичем" - 264 тысячи за сутки, и "Исправь ошибки похудения" - 327 тысяч за 24 часа! Если хотите посмотреть видео Дзен-марафона и получить первые результаты листайте вниз
Канал Дзена я веду осознанно, более последовательно, чем все свои каналы. Подключив Яндекс Метрику, анализирую аудиторию, дорабатываю популярные посты и очень вдохновлена взаимной отдачей. И моей благодарностью вам за лайки, подписку и поддержку канала я решила провести Дзен-марафон "Тренировка тела и эмоций" с триадой видео уроков, которые позволят вам:
- прожить прямо на Дзене неделю работы над собой
- получить суперские результаты
- развенчать мифы о невозможности сбросить вес, омолодить и оздоровить свой организм
- перезагрузиться и отформатировать свой внутренний жесткий диск деструктивных программ
- вместо читать и размышлять - ДЕЛАТЬ!
- получить мозговую взбучку ценностям и убеждениям
- ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, зарядиться на новую ФОРМУ жизни и больше никогда не остановиться! ертвое море пусть символизирует смерть старому и возрождение здоровому
Всем привет! Я Милена Позняк, врач-терапевт по образованию (БГМУ, 2005 г. выпуска, г. Минск), эксперт в диетологии макро- и микробиотики (с 2005 года), мастер-тренер ФАР (2006 г.), сертифицированный НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель системы Белваспата (с 2013 г.), трансформационный коуч ( с 2018 г.) Работаю с техниками НЛП, коучинга, телесной терапией, трансформационными, энергетическими, дыхательными практиками, нейрографикой, эмоциональным исцелением Белваспата. Использую метафоры и символы в медитациях, тренировках, йоге. Все проекты связываю с ЗОЖ, ритмом совершенного дня, в котором все успеваешь!
Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день.
На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой» "Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь" - говорю и доказываю сейчас. Я живу, дышу работой с людьми, питаюсь вашим жиром и проблемами. Это моя миссия - помогать вам разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать. Очень часто говорю - летим, я прилетела, в полет, выше, ЛЕТИМ СО МНОЙ? Там столько вкууусного)))
Из чего состоит проект? Дзен-марафон включает "Триаду Заряда": 1 часть - психология. 7 видео ментальных квестов на каждый день для поддержания осознания и понимания своего мотивирующего ЗАЧЕМ? 2 часть - питание. 7 видео уроков на простой доступный разбор жиросжигающего омолаживающего кода в питании. 3 часть - физика. 4 тренировки и 3 ритуала по 10-25 минут в день.
Формат Дзен-Марафона: каждый день вы получаете 3 видео, по 1 на каждый квест
Темы ментальных квестов: 1)тело, как характер, 2) 5 стратегий тренировки на результат, 3) 10 биохаков омоложения и совершенного здоровья в любом возрасте, 4)Гормональная оптимизация через тренировки, 5) Гормональная оптимизация через питание, 6)Гормональная оптимизация через управление стрессом, 7)Гибкий подход в ЗОЖ
Благодаря этим квестам вы сможете выйти из своих зажатых рамок "не могу, не получится, у меня все слишком запущено". Квесты будут точечными, без размусоливания и долгих объяснений, что и почему. Смысл этой части проекта заключается в том, чтобы вы начали думать по-новому, дать вам толчок узнать больше. И вызвать желание СДЕЛАТЬ, вместо думать. Перейти к следующему квесту с интересом, вовлечься в процесс и прожить самую драйвовую неделю в жизни.
Темы съедобных квестов: 1) еда после тренировки, 2)каким должен быть завтрак?, 3) какой должна быть основная еда?, 4)сколько раз в день нужно есть?, 5) вместо сидеть на диете научись есть, 6) белки, жиры, углеводы - сколько нужно есть в день?, 7) ферментины - продукты долголетия и вечной молодости
Благодаря этим квестам вы упростите свое питание и попробуете те же продукты, но в новых сочетаниях, добавите обновки в свое меню. И снова, вместо думать, СДЕЛАЕТЕ и получите СВОЙ опыт. Получите выводы о том, подходит ли вам новый завтрак/обед, приносит ли такая еда больше энергии, легкости, делает ли плоским ваш живот, улучшает ли перистальтику, чистит ли кожу?
Темы физических квестов: 1) Тренировка 1 на ягодицы и корсет , 2) Ритуал 1 на талию и пресс: от вакуума ко всем мышцам корпуса, 3) Тренировка 2 "Кардио ноги", 4) Ритуал 2 "Суперупругие ягодицы", 5)Тренировка 3 "Выжимающая сила гири", 6) Ритуал 3 на ровную осанку и симметричные плечи избавит вас от сутулости, горбиков и зажима области грудины, 7)Тренировка 4. Йога-драйв на стретчинг и моделирование
Благодаря этим 7 физическим ритуалам вы познакомитесь с собой лучше всего через призму ДЕЙСТВИЯ. Прямо в этот момент сбросьте мнение о себе, на что вы способны, какая или какой вы в дисциплине. Эта часть Дзен-марафона разубедит вас в статичности лучше всего. Вам нужно только включить видео, подобрать место 2Х2 и ДЕЛАТЬ то, что получается на своем уровне, с лучшей отдачей, на которую вы способны.
Какими будут ваши результаты? Это вы расскажете в финальных отчетах! Я предвкушаю, что мы сделаем планету легче на пару тонн жира, наэнергизируемся драйвом, радостью, весельем на.. лет 100 вперед?
Для кого подходит Дзен-марафон? Для женщин и мужчин любого возраста, для пар и семей с детьми (физическую часть делайте все вместе!). Если вы можете встать с кровати, сесть за руль, пройтись в магазин за продуктами, полулежать на диване и есть не очень здоровый ужин - то у вас получится выполнить все ментальные и съедобные квесты и большую часть физических. Продвинутые пользователи получат более сухое мышечное рельефное тело и выйдут на новый уровень в некоторых упражнениях.
Что нужно для участия в Дзен-марафоне? Доступ в интернет, гаджет для ведения дневника марафона (это для вас, чтобы вы видели результаты, могли проанализировать свое питание и записать инсайты), коврик, обувь, стул (для начинающих, подойдет стена или край дивана), гири 4 и 8 кг, или больше (начинающие могут делать без или брать бутылку с водой).
Когда стартуем? Мы уже начали! Тренировку выгружаю первой, но заниматься лучше днем или до ужина. Если вы выбираете делать это утром - лучше утром, чем никогда. Но с точки зрения уважения к суставам, кортизолу и обмену веществ и лучших результатов заниматься качественнее вы будете во вторую половину дня. Если вы хотите подготовиться по питанию уже сегодня, полистайте мой канал Дзена. Кое-что из опубликованного материала повторю на видео и добавлю новое.
Кому сюда не нужно? Негативщикам, критиканам и хейтерам нет места в моей аудитории. Использую заблокировать и удалить.
Открыта желающим изменить ФОРМУ жизни. Пишите комменты, лайкайте, делитесь в соц сетях и бодрите своих друзей. Если знаете, что наше движение поможет близким - двигайте их сюда.
Есть ли у меня маркетинговый интерес? 100% . В самом начале поста я про это написала. Ращу канал, привлекаю свою аудиторию: осознанных работающих над собой желающих изменить свою жизнь людей. Знакомлю с собой через проект, приглашаю пойти дальше в MOClub, тренинги, мастер классы, Зум-воркшопы. Мне есть, что вам предложить. Но самой интересной для меня темой считаю анализ Дзена и желания тех, кто уже поддерживает канал "вместо читать - СДЕЛАТЬ и получить результаты". Плюс я буду отвечать каждому, слышать ваши вопросы, анализировать, что получается, что сложнее выдавать тот контент, который полезен вам
Видео для этого поста заряжено настроем на результат, обучение, позицию незнания, правильные измерения до и удивляющее результатом за 2 минуты работы упражнение! Подарите себе 3+3 сантиметра результатов )))
Заключи со мной контракт на твой лучший результат!
С этого начинаю все проекты. Приглашаю вас ( "расписаться кровью" ) заключить с собой контракт на выполнение всех заданий Дзен-марафона, и пообещать себе прожить неделю более дисциплинированно. Поставьте Цель на неделю. Приносите ее на каждую тренировку. Время: вам нужно 10-15 минут на ментальные квесты, 5-10 минут - на съедобные, 10-25 минут на физическую часть. 1 и 2 часть вы можете смотреть в пути, готовка еды займет 10-20 минут. Вам нужно начать готовить себе. Фаст фуд не работает, даже здоровый. Попробуйте позаботиться о себе эти 7 дней. СДЕЛАЙТЕ измерения ДО! И поставьте Цель на неделю.
Напишите в комментарии, готовы ли вы прожить со мной неделю челленджа, чтобы сбросить груз лени, оправданий, стрессов, 2-3 кг жира и 3-5 см в талии? Встроить грамотный подход в тренингах тела, сделать хотя бы 4 тренинга за неделю и познакомиться с новой версией себя?
Благодарю вас за поддержку, доверие и наши новые зажигающие результаты. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписчиками. До встречи завтра в первом квесте на моем канале Милена Позняк
Ваша Милена