Семь пятниц на неделе, шалят гормоны... эти, а так же ряд других пословиц подчёркивают одну из особенностей человеческой натуры. Резкую смену настроения. Но, что именно влияет на наш настрой?
У каждого своё: ситуация на работе, досуг, выговор, премия, дети или родители. Думаю вы уже догадались, что сегодня речь пойдёт о гормонах. Ведь именно они определят нашу линию поведения и характер.
Эндорфин
Наверняка, всем известно, что этот гормон является гормоном радости. Его также называют «натуральным наркотиком счастья».
По сравнению с ним антидепрессанты просто витамины.
В мгновение ока поднимает настроение
Приглушает болевые ощущения
Помогает справиться со стрессом.
Помогает замечать прекрасное и радоваться самым обыденным вещам. А при нехватке привет вялость, апатия и не желание работать или кого-то видеть.
Источник: бананы, виноград, клубника, шоколад. Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми.
Серотонин
Кровный брат эндорфина. Помимо поднятия настроения он влияет на свёртываемость крови, теплообмен, восприятие боли и т. д. Оставим это медикам! Повышает стрессоустойчивость, уверенность и приятный бонус положительное влияние на двигательную систему.
Источник: орехи, молочные, мясные, морепродукты, шоколад, как без него. Старайтесь, как можно больше находиться на свежем воздухе. Солнечный свет способствует выработке серотонина – именно с этим явлением связаны сезонные депрессии. Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми.
Окситоцин
Это ОН. Гормон привязанности. Любовь, преданность и нежность, материнский инстинкт дело его рук. Зашкаливает во время беременности кормления.
Источник: авокадо и бананы. Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми.
Дофамин
Мистер адаптация . Способствует быстрому обучению, привыканию к новой среде и питанию, придаёт уверенность. Результат нехватки - излишняя скромность, причём даже у вчерашних королей вечеринок. Избыток серьёзно повышает шансы на не те пристрастия.
Источник: цинк, магний и витамины B.
Адреналин
Гормон страха. Страх, стресс, испуг просто фабрики по его производству. Излишек подталкивает к поиску приключений на известный орган. Недостаток создаёт ступор и лишает возможность иметь холодное сердце и здравый ум при нежданчиках.
Источник: спорт, страх. Для его понижения старайтесь не выходить за территорию комфорта. Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми. Сходите на свидание стем, кого уже давно хотели...
Тироксин
Беда не приходит одна. Знакомьтесь - гормон стресса. Избыток тироксина – раздражительность и неуместные нервы. Понизить уровень поможет спорт. Большинство людей отправляются в спортивные залы, чтобы успокоиться и умерить свой пыл. Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми.
Шо я имею сказать в итоге:
Шоколад не решит проблем, но настроение поднять может.
Корректируйте гормоны при помощи витаминов, фруктов и занятий.
Не лишним будут прогулки с близкими, спорт и общение с позитивными людьми.