Порой нам просто необходимо заземляться! "Быть в моменте"- как сейчас модно говорить. Зачастую нам не хватает гармонии с собой и душевного равновесия, а это- одно из составляющих счастья.
Ведь если мы не счастливы сами с собой, постоянно находимся в состоянии тревожности, а в голове мелькают мысли, что приготовить на ужин и как все успеть, то о какой счастливой жизни можно говорить?!
Многим знакомо чувство, что мы находимся в бегах, суете. Так и проходит жизнь, а мы даже не успеваем ее почувствовать. Почему же так? А потому, что мы привыкли жить на автопилоте. Мы перестали обращать внимания на мелочи, на вкус еды, мы все реже испытываем весь спектр положительных эмоций, мы все реже думаем о себе и своих желаниях, чаще живем головой, а не сердцем.
В прошлом посте мы говорили о пользе воды. Так давайте к этому ритуалу добавим еще один- медитацию. Это не так легко, как кажется. Но мы ведь хотим стать лучше? А это работа над собой!
Начните вставать на 15 минут раньше обычного. Зайдите на кухню и выпейте стакан воды. Найдите такое место, где вам никто не помешает. Присядьте на стул/ кресло/ пол, где вам будет удобно. Можете поставить таймер на телефоне (для начала на 10 минут), чтобы контролировать время. Ноги можно вытянуть, или наоборот, принять позу лотоса. Спина прямая, руки можете положить на ноги. Закройте глаза и сделайте медленный вдох через нос, и выдох. Постарайтесь сконцентрироваться на дыхании и отбросить все мысли. Сейчас есть только вы! Чувствуйте поток проходящего воздуха через нос, когда вдыхаете, и как опускается грудь, когда выдыхаете. Если вы лучше чувствуете дыхание животом, переведите свое внимание туда. Дышите обычно. Вход- выдох. Мысли в любом случае будут всплывать в вашем сознании, но вы спокойно и без осуждений отгоняете их и возвращаетесь к дыханию. Когда услышите звук таймера, пошевелите кончиками пальцев и медленно откройте глаза. Не переживайте, если плохо получается фокусировать внимание на дыхании. Это приходит с опытом. То, что вы пробуете и не сдаетесь- уже залог успеха.
Постарайтесь практиковать каждый день и это принесет свои плоды. В следующем посте поговорим подробнее о пользе медитации и я поделюсь с вами некоторыми техниками, которые помогают концентрации. Кто уже пробовал медитацию, как ваши ощущения, поделитесь?
Всем желаю хорошего дня!