Всем привет и так что мы знаем
1 Голодание
/Голод - это потребность организма в питательных веществах, он распознается как пустота в желудке, недостаток энергии, слабость. /За это время .ты ни чего не хочешь кроме желание ,что ни будь покушать ну моем случае как я делал я не покупал ни чего . У меня было решение во врем пробежки решил посветить тому что надо высушиться полностью и тренироваться совместил это когда я с отпуска пришел а вышел я 3 числа этого месяца и начал заниматься по утрам я тяжко вставал надо было привыкнуть к тому новому дню 1 рабочий день я не занимался по утрам я не ел ни чего и не пил чая и кофе а выпел воду и пошел на работу 8 до 12 у меня было желание сесть но когда я приходил на обед я пил чай с хлебом и на протяжений этих дней я занимался и в эти выходные отдыхаю просто в итоге был голод температура подымалась головокружение не мог уснуть нормализовалось то что я утром поел выходные и знаете буду продолжать
2 Тренировки
летие тренировки были для меня просто на ура особенно жаркие дни утром работа вечером занятия над собой вечером по парку к часам 10 вечера выходил и на 3 круга мне было достаточно но эти круги буду увеличивать место 3 будет 6 и так далее до этого я услышал что тренажерные залы открыли и один из них рядом со мной он работает с 7 до 11 вечера план у меня зародился купить абонемент рабочие дни заниматься на домашних условиях а выходные по жесткому в итоге я подтяну подтягивание .пресс итд
3 сушка
И самое главное это питание не забывать в мой рацион в входит это
гречка хлеб молоко /чай с лимоном /зеленый чай /геркулес овсянка вот так в мой рацион входит и не больше и не меньше
