Приветствую вас, дорогие читатели! А почему бы вам прямо сейчас не подписаться на канал? Сделайте это, тогда вы узнаете пользу и вред многих продуктов.
КБЖУ орехов
Все орехи имеют разное значение КБЖУ, но оно особо не отличается друг от друга. Вот примерное значение:
Калл - 640
Белки - 18
Жиры - 60
Углеводы - 12
Польза орехов
Каждый из нас знает то, что орехи содержат очень много жиров, соответственно будет набираться лишний вес (жир) после их употребления. Забудьте об этом, если вы думали что это так. Орехи полезны, и давайте рассмотрим 3 совета по употреблению орехов.
3 совета
1) Кушайте орехи на перекус или на ужин.
На перекус орехи отлично подойдут, так как они хорошо утоляют голод и насыщают организм полезными жирами, тем самым улучшая пищеварение.
На ужин орехи отлично подойдут, если у вас ужин проходит за 2-3 часа до сна. Почему их лучше кушать на ужин, а не на обед и завтрак? В первой половине дня нужно кушать больше углеводов, а на ужин больше белков, и жиров для усвоения белка.
2) Орехи помогают похудеть.
В связи с тем, что орехи имеют полезные жиры, то небольшое употребление орехов поможет стабилизировать метаболизм. Съедайте не более 20 г в день, либо не больше маленькой горсти.
3) Грецкие орехи самые полезные среди других.
Много, кто думает, что "наши родные" грецкие орехи хуже, чем арахис, кешью, миндаль. Но это не так. Грецкие орехи на немного полезнее, чем другие виды из-за своих особенностей. Это ещё один повод кушать орехи, ведь растут они у нас повсюду.
Вред орехов
Пользу рассмотрели, теперь давайте и вред. Известно, что некоторые орехи являются аллергенами по причине большого количества жиров в орехах. Чрезмерное применение в пищу орехов приводит к таким негативным последствиям, как: тонзиллит, сыпь, спазмы, стоматит.
Как избежать таких проблем?
Чтобы избегнуть подобных проблем, нужно есть немного орехов, около 10-15 г в сутки. Только в таком случае орехи вам будут приносить только всё хорошее
Напишите свою любимый вид орехов в комментариях. А также не забудьте почитать:
Диета для пожилых. Как сбросить 5 кг за 3 недели?
