Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Чтобы добиваться результатов и прогрессировать в каком-либо упражнении нужно соблюдать постоянство в выполнении.Но стоит ли тренироваться каждый день,не приведет ли это к перетренированности и застою в результатах?
Отвечу на примере подтягиваний и по ощущениям как я себя чувствую,когда подтягиваюсь каждый день.
Надо понимать,что подтягивание это одно из самых сложных упражнений со своим весом тела.
По крайней мере для меня.
И соответственно оно забирает очень много сил.Организм человека обладает ограниченным количеством энергии,поэтому дни без тренировок очень важны,чтобы восполнить ресурсы и на следующей тренировке выложиться на максимум.
Но есть схема,которая помогает не уставать и комфортно выполнять подтягивания каждый день.Название ее очень простое и достаточно известное:
Это периодизация нагрузок.
Нужно просто разделить тренировки на сложные и легкие.Начинать неделю конечно лучше всего с более сложной тренировки,я так и делаю.
Потом на следующий день выполнить более легкую тренировку,направленную на отработку техники подтягиваний,чтобы наладить нейромышечную связь.Сделать минимум 5 подходов 50 % от максимума.
Таким образом вы не перегрузите спину и ваш организм будет готов к следующей более сложной тренировке.
Я для себя выделил 3 сложных тренировки и 3 легких тренировки в неделю и один день отдыха.Отдых прежде всего необходим ЦНС (центральной нервной системе).
Если даже мышцы не болят,это еще не значит,что вам не нужен отдых,нервной системе также нужно достаточное восстановление.
На мой взгляд подтягиваться каждый день можно,но подходить к этому с умом и слушать свой организм.
Делитесь своим мнением по поводу ежедневных тренировок в комментариях,сколько раз в неделю тренируетесь,был ли у вас опыт подтягиваний каждый день и к чему это привело.Будет интересно узнать и набраться полезной информации.
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))