Ты - это твоё тело. Это единственное, что по-настоящему ты. Это единственное, что будет тобой и завтра, и послезавтра, и через десять лет. У тебя может быть множество социальных ролей, образов, функций, масок, одежд, настроений. Но всё это может меняться, а может уходить насовсем. Но твоё тело - то, что всегда остаётся тобой. То, что всегда ты.
Ты можешь притвориться заботливой, внимательной, доброй, чуткой, умной, трудолюбивой, покладистой, послушной. И какое-то время тебе даже будут верить. Но ты не можешь притвориться здоровой, когда болеешь. Не может притвориться худой, когда на самом деле толстая. Не можешь притвориться белой, когда чёрная, или чёрной, когда ты белая.
Ты можешь сколько угодно наращивать ресницы, ногти, волосы, грудь, рисовать себе по утрам лицо с бровями, но твоё тело будет оставаться таким, какое есть, и каждый прожитый опыт будет ложиться на него - спазмами в животе, зажимами в мышцах, тянущей болью в пояснице, травмами, шрамами, морщинами. И если ты не любила своё тело в 20 лет, то тебе будет ещё сложнее полюбить его в 50.
Я не любила своё тело в 20 лет. Не любила рано оформившуюся грудь, которая отличала меня от всех одноклассниц. Не любила старомодную косу до пояса, которую в старших классах при первой же возможности обстригла "под мальчика". Не любила свои веснушки, ох, как же я их не любила...
Год назад я впервые прошла курс "Жить Внимательно". Год назад практики медитации и метты (медитации любящей доброты) стали одними из моих ежедневных ритуалов - такими же естественными и простыми, как почистить зубы или вымыть перед сном ноги. А в сентябре я начала проходить этот курс снова - точнее, новую его версию, расширенную, углублённую. И там, в этой новой версии курса, я впервые столкнулась с таким понятием как embodiment. Я до сих пор не знаю короткого русского аналога этого слова, который бы мог передать весь его смысл.
Осознание своего тела, ощущение (ощущание - такого слова нет, но оно гораздо лучше могло бы передать длительность процесса). Проживание жизни телом. Присутствие в собственном теле. Есть ещё близкое слово, тоже на английском, "bodymind". Тело - это я, нет никакого промежутка между телом и сознанием.
Всё, на чём базируется эмбодимент, так очевидно, логично, понятно! А я до сих пор помню своё удивление в сентябре, когда впервые увидела эту простую и ясную связь: я - это моё тело.
Почему, когда мы только начинаем медитировать, мы в первую очередь работаем с дыханием? Потому что дыхание - самый простой инструмент, оно всегда с нами. Почему, начиная работать над любыми изменениями в своей жизни, мы в первую очередь должны работать со своим телом? Марк Уолш, один из тренеров и разработчиков обучающей программы Embodiment Facilitators Course, сказал: "Потому что мы ещё не встречали людей без тела".
Все мои переживания мгновенно отражаются в моём теле. Миллионы невидимых процессов, одни из которых я могу заметить (напряжение в плечах и шее, частота дыхания и сердцебиения), а другие из которых - нет (выброс в кровь определённых гормонов, сигнал "SOS" гиппокампу от мозжечковой миндалины, изменение химического состава слёз).
Я - это моё тело. Я им дышу, им чувствую, им болею.
Тогда, в сентябре, я по-новому посмотрела на мои руки, каждую венку на тыльной стороне ладони. На моё лицо - на каждую морщинку у глаз, на каждую веснушку. Я вдруг поняла, что до 33 лет я не знала, какого цвета на самом деле у меня глаза. Я вдруг с удивлением обнаружила, с каким огромным количеством мест на своём теле я не знакома вообще, я их не ощущаю никак - вся верхняя часть спины, подбородок, низ живота, ямки за коленями. Тогда я даже не могла представить, насколько перевернёт мою жизнь это неожиданное знакомство.
На этом же курсе "Жить Внимательно" в октябре от кого-то из участников прозвучало предложение найти свою эмбодимент-практику - телесную практику, которую я смогу проживать в теле, чувствовать. Это может быть что угодно - спорт, танцы, подвижные игры, йога, контактная импровизация, суфийские кружения, динамические медитации Ошо, что угодно. Всё это становится эмбодимент-практикой тогда, когда ты проживаешь это в теле, осознаёшь, чувствуешь, как твоё тело сейчас, что в нём происходит, что меняется. И понимаешь, что сейчас, меняя ощущения в теле, ты меняешь и своё эмоциональное состояние, а следом - и события, наполняющие твою жизнь.
Это открытие было для меня удивительным. Я начала с осторожностью пробовать разные телесные активности и каждый раз спрашивала себя: "Как я сейчас? Что я чувствую в теле?" А потом моя практика нашла меня сама в тот момент, когда я совсем её не ожидала.
Это была тёмная комната моего тбилисского дома. Плотно задёрнутые шторы. Голоса приглушённые, очень далеко, слов не разобрать. Я была как будто придавленная гранитной плитой, лежала на кровати в одежде и смотрела в потолок. Я чувствовала, что лицо распухло от слёз, и губы распухли и почти не шевелились. Они сами сказали почти беззвучно: "Ты... моя... нежность... Ты... моё ... небо..." и рука потянулась к телефону. Я нашла эту песню, почти не глядя в телефон. Я поднялась с кровати как мумия, не открывая глаз и не чувствуя своих ног. Я поставила песню на бесконечное повторение. И танцевала. Танцевала в тёмной комнате, пока совершенно без сил не растянулась на полу и не разревелась в голос совсем другими слезами - бессилия, невозможности, тщетности, принятия. Счастья. Счастья, от невероятного глубокого ощущения себя самой у себя, а больше ничего, совершенно ничего, не имеет значения.
С того дня я танцую.
А в декабре, в Гоа, я впервые пришла под большой баньян в Арамболе на ecstatic dance, но это уже совершенно другая история.
