Есть такое упражнение в коуч-практике - записать свои установки по проблемной сфере. “Жизнь - это...,”, “Деньги- это…”, "Мужики - это…” , “Бабы - это..” и писать столько, сколько сможете. А дальше начинают разбор полученных утверждений, называя это - “твои блокирующие установки”.
На самом деле таким образом можно узнать лишь... клише из СМИ. При такой постановке у вас срабатывает ассоциативный механизм и вы выдадите то, что слышали не очень давно или часто ( например, мужики- козлы, бабы-зло, жизнь - боль). Это тот же принцип, как и выученные стихи. Скажи вам “ мороз и солнце” - и вы ответите “день чудесный”. Не потому, что для вас такое сочетание чудесно, а всего лишь потому, что эта строчка въелась намертво с начальной школы.
Почему эта “методика” вроде как работает? Да потому, что люди не так уж многообразны в своих установках и проблемных зонах. А красиво вам разложить по полочкам, почему из -за установки “мужики- козлы” вам попадаются только парнокопытные с бородой - это просто.
Есть ли в принципе блокирующие установки ? Да, есть. Но находятся они вне зоны нашего сознания. Именно поэтому они и блокирующие. Если бы вы могли их осознать - то они сразу бы перестали блокировать что-то там внутри.
О том, как вытянуть из бессознательного эти блоки поговорим в следующих постах. А сейчас приведем разработку психолога Альберта Эллис - он выявил 12 иррациональных идей (убеждений, установок), характерных для большинства.
Подумайте, что из этого присутствует в вашей жизни?
- Все должны меня любить и одобрять мои поступки.
- Человек должен стремиться к совершенству
- Тот, кто сделал ошибки, должен быть строго наказан
- Есть что-то происходит не по идеальному плану - это катастрофа
- Люди всегда расстраиваются из-за событий, на которые на могут повлиять
- Необходимо всегда ждать неприятностей
- Избегать трудностей проще, чем справляться с ними.
- Всегда нужен тот, на кого можно положиться
- Наше прошлое определяет наше настоящее
- Надо прилагать максимум усилий, чтобы изменить окружающих в лучшую сторону
- У каждой проблемы есть только одно правильное решение
- Ничего нельзя сделать со своими чувствами.
Определили, что из этого списка является для вас истиной? Поздравляем. Вы нашли некоторые из своих блокирующих установок.
В чем проблема этих установок? В том, что когда вы опираетесь на них при принятии своих жизненных решений, то можете не получить результата. Разберем, например, третью установку. Если мы придерживаемся идеи, что за ошибки следует наказывать, то кажется, что мы будем избегать ошибок из-за страха наказания. Но на самом деле, мы начнем избегать любого действия, так как заранее спрогнозировать ошибку невозможно. Необходимо научиться извлекать ценное даже из собственных ошибок и принимать ошибки других людей без осуждения.
Идем дальше?