Во многих психологических и мотивационных статьях нам советуют любить и ценить себя. А как это делать — конкретных рекомендаций нет, всё очень туманно и расплывчато. Цените себя, и будет вам счастье!
Тогда я задумалась о том, как мне понять, насколько я себя ценю и ценю ли вообще? Я решила записывать всё, что со мной происходит за день, в специальный блокнот, а вечером анализировала свои реакции и ощущения от происходящего.
Опытным путём я выделила признаки того, что в конкретный момент времени я себя не ценила или оценивала очень невысоко:
❗️когда занималась самоедством из-за недостаточно хорошо (по моему мнению) выполненной работы;
❗️когда ругала себя за малейшие оплошности;
❗️когда сравнивала себя с другими, и сравнение было не в мою пользу;
❗️когда считала, что я недостойна чего-то лучшего, чем у меня уже есть (например, более высокой должности);
❗️когда критиковала собственную внешность;
❗️когда обижалась в ответ на критику в мою сторону, даже самую конструктивную;
❗️когда пыталась в любом споре или конфликте настоять на своём во что бы то и стало, тем самым только всё ухудшая.
Возможно, и вы в этих ситуациях узнали себя. Если они часто повторяются, то это знак того, что вы себя не особо-то цените. Отсюда берётся заниженная самооценка и нелюбовь к себе. Ну, а как любить то, что не ценишь, даже если это ты и есть?
Чтобы научиться себя ценить, я завела другой блокнот и начала фиксировать в нём все свои поступки и действия, за которые могла себя похвалить. Заодно я запретила себе любую самокритику и стала практиковать благодарность Вселенной за всё, что происходит в моей жизни.
Что я записывала в этот блокнот:
✅ любые достижения — вовремя сделала отчёт на работе, на прогулке прошла на тысячу шагов больше, утром простояла дольше в планке и тд.;
✅ добрые поступки — помогла соседке с коляской выйти из подъезда, вернула лишнюю сдачу кассиру в магазине, подсказала прохожему верную дорогу, сделала комплимент официантке в любимом кафе и тд.;
✅ плюсы каждой ситуации — например, опоздала на свой автобус, но смогла купить кофе с собой и весь остальной путь наслаждалась бодрящим ароматом и тп.
Я стала говорить сама себе больше приятных слов, хвалила себя за внешний вид и просто чаще улыбалась. Перед тем, как отреагировать на ту или иную ситуацию, я сначала спрашивала себя: что мне даст негативная реакция, а что — позитивная? Как ни странно, но позитивная реакция почти всегда брала верх 😉
Обо всём этом я тоже писала в блокноте, а потом периодически перечитывала свои записи и вдохновлялась ими. Кроме того, на пути любви к себе я начала практиковать аффирмации и различные психологические техники, которыми время от времени делюсь с вами здесь, на канале.
И сейчас, оглядываясь на всё то, что уже было сделано, проверено на себе и отработано, я могу с уверенностью сказать, что я научилась себя принимать, ценить и любить! Чего и вам желаю от всей души!
Разобраться в себе и научиться принимать себя и других помогает соционика — лично я была просто в восторге, когда начала изучать это направление! Очень рекомендую заглянуть на бесплатный вебинар Ольги Эспираль «Соционика для жизни и бизнеса. Как «читать» людей за 5 минут и правильно строить с ними отношения»
А вы цените себя? Что это означает для вас?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍