Все знают, что спорт – это залог здоровья, ясности ума и высокой силы воли. Но как найти на него время, если вы каждый день на работе или учебе, и у вас нет возможности ходить в спортивный зал? На помощь придет компактный и удобный спортивный инвентарь, который поможет вам успешно проводить домашние тренировки.
Топ-7 фитнес инструментов, которые помогут вам проводить тренировки, не выходя из дома:
Гантели
Один из самых дешевых, но эффективных инструментов для ваших домашних тренировок! Их большой плюс – это компактность, вы спокойно можете положить их в шкаф, под кровать или на балкон, и они не займут много места.
Если вы новичок, покупайте гантели весом до 2 кг – это защитит вас от переутомления и травмированы мышц.
Преимущества:
• Гантели отлично помогают прокачать все мышцы тела
• Благодаря своей компактности, гантели очень удобно хранить дома
• Их можно использовать как при аэробных упражнениях для утяжеления, так и при силовых тренировках
Недостатки:
• Неправильный вес гантелей может быть причиной растяжки мышечных тканей
• Гантели периодически следует сменять, потому что ваши мышцы будут укрепляться, и для большей эффективности вес нужно будет заменять на более тяжелый
Штанга
Этот инструмент прекрасно подойдет мужчинам для тренировок на дому. Домашняя штанга имеет небольшую длину (чтобы ее было удобнее хранить) и вес до 100 кг.
Преимущества:
• Штанга отлично прокачивает все группы мышц
• Блины помогут вам регулировать вес
• Штанга сможет заменить вам некоторые другие тренажеры
Недостатки:
• Цена штанги выше, чем цена гантелей
• Неправильно выбранный вес может быть результатом растяжения мышц
Гимнастический коврик
Любителя йоги будет особенно полезен гимнастический коврик. Но также он будет полезен и для домашних тренировок: он приятный на ощупь, и защитит вас от повреждений на коже во время упражнений.
Достоинства:
• Стоит недорого
• Помогает смягчать приземление при прокачке пресса и других подобных упражнениях
• На нем комфортно тренироваться
• Его можно скрутить и благодаря этому он не займет много места
Недостатки:
• Не у всех ковриков хорошее качество
• При многократных занятиях коврик быстро изнашивается
Скакалка
Все мы знакомы со скакалкой с детства. И вот, пришло время снова взять ее в руки, потому что с помощью нее можно прекрасно поддерживать вес и рельефность своего тела, а также свою выносливость!
Преимущества:
• Невысокая цена, доступность в покупке и разновидность дизайна на любой вкус и цвет
• Скакалка помогает хорошо сжигать жир и укрепить свою сердечно-сосудистую систему
Недостатки:
• Не всегда удобно прыгать на скакалке в квартире, так как она требует много пространства и создает шум
• Она дает сильную нагрузку на колени
• Если неправильно замахнуться, можно травмировать себя или окружающих
Ролик для пресса
Если вы хотите себе красивый и рельефный пресс, то этот инструмент здорово вам поможет, ведь с помощью него вы можете усилить тренировку на прокачку пресса, сжечь жир в области брюшного пресса и укрепить мышцы спины.
Преимущества:
• Компактный, удобно хранить дома
• Сравнительно невысокая цена
Недостатки:
• В процессе тренировки при сильном давлении может оставлять следы на поверхности пола
Утяжелители для ног и рук
Этот инструмент подходит для тех, кто уже не первый день тренируется и хочет дать своим мышцам дополнительную работу на тренировке.
Преимущества:
• Недорогие, удобно хранить
• Создают дополнительную нагрузку при аэробных или силовых тренировках
• Утяжелители дают возможность проработки проблемных зон
• При покупке универсальных утяжелителей есть возможность добавлять и настраивать вес
Недостатки:
• Ткань придется периодически очищать, из-за ее особенности впитывать пот
Подставки для отжиманий
Если вы хотите иметь красивую грудь и мощные трицепсы, на помощь вам придут подставки для отжиманий - они помогут в получении максимального эффекта от таких тренировок.
Преимущества:
• Подставки для отжиманий могут выдерживать нагрузку более 100 кг, поэтому ими могут пользоваться как мужчины, так и женщины
• Подставки помогут вам нарастить мышцы на руках
• Компактные, их удобно хранить дома
• Не скользят во время тренировок и не царапают пол
Недостатки:
• Не универсальны, их можно использовать только для отжиманий
• Продаются не в каждом спортивном магазине
После приобретения спортивных инструментов из этого списка вы сможете сделать ваши домашние тренировки более разнообразными и эффективными. Выбирайте те фитнес-инструменты, которые принесут вам пользу и результат. Успехов в домашних тренировках!
Если вам была интересна статья, то поставьте лайк. Мне будет очень приятно! Спасибо за внимание, всем добра.