Завтрак в 7.00 на 687 ккал
- шпинат с яйцом и сливками с добавлением крем чиза
- 10 гр бразильский орех
Завтрак был сытный, так как предполагалось дальняя поездка за город на шашлыки, которые накануне были успешно спланированы по калориям даже в компании с вином. Но.... эти планы были заменены на поезду на скорой в больницу, где в принципе сытный завтрак тоже был востребован в течение длительных часов ожидания в коридорах. Остаток дня пришлось перепланировать
Обед в 13.00 на 854 ккал
- 200 гр бульон с куркумой
- 285 гр салат из овощей
- 30 гр гренка из сыра
- 150 гр говядина с грибами
- 100 гр малины с кремом из сливок и маскарпоне
Ужин в 21.00 на 239 ккал
- 35 гр икра лососевая
- 50 гр отварной говяжий язык
- 20 гр гренка сырная
Что-то я разошлась сегодня...
К ужину есть не хотелось, но не отказываться же сразу от двух деликатесов :) Пришлось есть!
КБЖУ 1867/83/158/27 выпито 2,5 литра воды
Голода нет совсем., даже в течение длительного перерыва в еде.
По тест полоскам кетоз наступил, показатели кетонов от 6 до 1,5 было.
Не доверяю точности результатов, но если кетоны есть, то тест покажет. Надеюсь, мой организм перестраивается правильно