Привет друзья, с вами специалист по здоровому питанию и коррекции веса Владислав Соколов, "можно ли похудеть, если не есть после 18:00" все плюсы и минусы этой методике рассмотрим сегодняшней статье, методика эта кажется пришла к нам еще от наших бабушек и это наверное первое что приходит в голову человеку который хочет похудеть, второе дыхание методика это обрела на фоне популяризации интервального голодания 8 на 16.
Давайте рассмотрим два варианта когда мы не едим после 18:00, вариант номер - один вы ложитесь спать достаточно рано, около 21-22:00, и здесь у нас с вами отказ от приемов пищи после 18:00 полностью укладывается в схему здорового, полноценного питания вы едите легкий ужин 6 и ложитесь спать через три-четыре часа все замечательно и великолепно, теперь вариант номер два вы ложитесь спать позднее чем 22-23:00 соответственно от последнего приема пищи еще под вопросом какого он был качества и что содержал у вас проходят уже больше чем 5-6 часов здесь мы с вами можем столкнуться с чувством голода очень сильным, мы можем с вами столкнуться с головными болями, упадком сил, бессонницей, очень часто люди которые работают именно по ночам и пытаются худеть по такой системе, у них появляется жор то есть открывается холодильник и начинает с метаться абсолютно все что попадается под руку включая сладкое и включает пищевой мусор которым удовлетворить этот голод легче всего, что делать, мы с вами берем время нашего сна, когда мы ложимся спать предположим у вас это два-три часа ночи, и отнимаем от этого времени три-четыре часа, получается у нас что это будет десять, одиннадцать или двенадцать часов вечера или ночью у кого как соответственно это должно быть ваше время ужина, что лучше съесть на ужин (я рекомендую вам посмотреть мою статью которая выйдет завтра "топ 10 продуктов для ужина похудении") и за 30-40 минут до сна у вас может быть лёгкий белковый перекус это может быть один из кисломолочных продуктов в кефир или йогурт или творог мне например нравится творог я перекусываю творогом, или если вы употребляете спортивные добавки то это может быть порция казеина, таким образом мы обеспечиваем наш организм и энергией и достаточным количеством аминокислот для того чтобы все процессы восстановления и регенерации которые у нас происходят именно во время сна были полноценными и был соответствующий строительный материал для синтеза, ведь во время сна у нас продолжать с вами работать и сердце и кровеносная система, мы продолжаем с вами дышать у нас продолжают синтезироваться гормоны и все наше тело продолжает работать пускай и в более спокойном режиме чем это происходит днем, моя рекомендация не морите себя голодом и ваши результаты будут гораздо лучше если вы будете соблюдать рекомендации легкий ужин за 3-4 часа до сна и легкий белковый перекус за 30-40 минут.
Напишите в комментариях пробовали ли вы методику не есть после 18:00 и какие результат она дала
Не забудьте поставить лайк если статья была полезной и подписаться на мой канал что бы не пропустить другие полезные статьи.