Чем бы вы ни занимались, тренировки должны быть разнообразными. И разнообразными не в контексте “каждый день новый искрометный комплекс упражнений”, а в контексте проработки всех мышц.
Если вы хотите именно похудеть, вам будет полезна наша статья: Совет тренера: как худеть с помощью тренировок?
Тщательно переработанная информация из всевозможных книг, лекций и семинаров, переведенная на человеческий язык доступна по хэштегу #smart_spine_теория . Просто перейди по ссылке и открой нас в Инстаграм, там еще больше интересного!
Когда в начале пути я работала тренером в зале, мне приходилось замечать, как потрясающе уверенные в себе люди “закачивают” только одну группу мышц (это в лучшем случае, иногда и просто уделяя внимание одной мышце) осознанно или не очень, рискуя своим здоровьем.
Так вот, уважаемые занимающиеся, если у вас приличный жим, но при этом плечи съехали на грудь, руки развернуты ладошками назад или вообще начала формироваться сутулость — обратите внимание на упражнения для мышц спины.
Это правило подходит для всего.
Работая над любой частью тела, убедитесь, что такое же время своего тренинга вы уделяете работе над противодействующей мышцей.
Нужно следить за симметричностью нагрузок.
Если вы любитель спорта, в котором основную нагрузку на себя принимает одна сторона (теннис, сквош, хоккей), то позаботьтесь о балансе. Вы можете добавить к своим тренировкам бассейн с акцентом на гребки не основной руки или добавить силовые тренировки в зале с акцентом на упражнения, где ваш позвоночник находится в прямом положении.
Это не только поможет избежать деформации позвоночника, но и в целом, разнообразные занятия положительно влияют на отношения тела к нагрузкам.
