Татьяна зашла в кабинет с улыбкой, но улыбка мало передавала тепла, скорее больше походила на привычку. Сев в кресло, Татьяна, обозначила, что при отсутствии каких- то веских видимых причин, она не чувствует себя счастливой, ей ничего не хочется, и с каждым днём становится грустнее и грустнее.
В разговоре стало понятно:
1. Что Татьяна на протяжении своих 43 лет старательно стремилась понравиться другим, и как следствие, чаще делала не то, что хочет она, а то, что от неё ожидают другие. Да, она получала одобрение других, но это приносило небольшое удовольствие и длилось недолго. От своего ощущения, что что-то не так, она отмахивалась – «другим виднее, они же довольны, значит всё правильно!».
2. Татьяна выросла в семье, в которой родители сравнивали, критиковали, и Татьяна, выйдя из родительской семьи, продолжила делать тоже самое – сравнивать себя с другими и критиковать.
Этих двух причин было достаточно, чтобы понять, Татьяна отключила себя уже давно, а сейчас стала ощущать это особенно сильно.
Почему пропадают желания?
На самом деле, они никуда не пропадают, они есть, просто мы перестаём их слышать. А почему перестаём? Потому что других людей ставим выше себя, мы готовы сделать хорошо другим, даже если это несколько ущемляет нас. Мы готовы отказаться от своего желания, уступить другому, чтобы опять же сделать ему приятно. И каждый раз, задвигая свои желания, мы отключаем свою способность их слышать. А зачем слышать, если, даже услышав своё желание, мы притворяемся глухими и никак на него не реагируем.
Что нужно сделать в таком случае? Чаще спрашивать себя о своих желаниях и реализовывать их.
Татьяна составила список желаний детства, юности, взрослости и наметила шаги по воплощению некоторых из них.
Обязательно ли следовать родительской модели поведения, которую мы ощутили на себе в детстве?
Обязательно только до тех пор, пока мы не осознаём эту модель поведения и не отделяем себя от родителей. Как только мы понимаем, что родители поступали так, как их научили, так как они могли, у нас появляется выбор – продолжить этот путь или пойти другим путём. Конечно, это не сразу будет получаться, и самокритика и сравнения будут включаться, но если улавливать эти моменты и осознанно делать по-другому, то чем больше мы будем двигаться по-новому, тем слабее будет становиться старая деструктивная модель поведения.
Как отключить самокритику?
Каждый раз, когда хочется покритиковать себя, останавливайтесь и вместо критики задавайте себе конструктивный вопрос: «Какой смысл критиковать себя, лучше посмотреть, что в следующий раз я сделаю по-другому?». Ответ на этот вопрос – будет обозначать зону роста, при этом без критики.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Этот вопрос потребовал для нас с Татьяной отдельной консультации, так как его невозможно решить за 40 минут. Но если коротко, то это работа по усилению своей ценности, это определение новой модели поведения с другими – «не сравниваю, а учусь».
Дело за практикой! И состояние внутренней силы и энергии жизни непременно вернётся!
Легко и полезно о том, что волнует каждого на канале Психологиня Коми