Здравствуйте, уважаемые читатели.
Только перед этой, я написал статью про питание для повышения тестостерона, сейчас хочу добавить, что питание питанием, но и специальные физические нагрузки очень положительно сказываются на состоянии мужчины, как мужчины и в частности, на уровне тестостерона в его крови.
Лично я в свои 63 предпочитаю делать ежедневные приседания, как с отягощением, так и без. Хотя отягощения у меня немного необычные, я не применяю штангу, потому что у меня артроз третьей степени и вертикальные повышенные нагрузки на коленные суставы мне противопоказаны. Зато я сам придумал себе упражнение, которое назвал «руки тоже стали ноги».
Я сажусь на корточки и, положив руки на пол перед собой, выпрямляю ноги полностью, оставив руки на полу как показано на фото в превью. Осевая нагрузка здесь как бы и есть, но в тоже самое время её можно уводить вперёд, тем самым оберегая колени при напряжении мышц бёдер.
Если делать честный прогиб в спине и не отрывать пятки от пола, до конца выпрямляя ноги в коленях, то я вас умоляю, вы без привычки вымотаетесь не меньше, чем от приседаний со штангой.
Я человек тренированный, присесть могу 700 раз, но вот таким образом, как сейчас показал, то есть «руки тоже стали ноги», я присел всего 300 раз, и то однажды. А когда присел, то пару часов ходил как беременный таракан, ноги не держали, особенно при спуске с лестницы. Интересные такие ощущения, да и встряска мышцам ног нехилая. Словом, таким упражнением я заменяю приседания с отягощением, которые всенепременно полезны для поддержания и даже повышения уровня тестостерона в крови.
Спортсменам после 50 и тем, кто в зал по каким-либо причинам ходить не может или не хочет, я также его рекомендую.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.