Всем привет,сегодня я расскажу как похудеть, и с чего все-таки нужно начать !
Итак,пункт 1 :
Для начала определитесь действительно ли нужно Вам похудеть. Есть такое состояние фигуры , как скинни-фэт ,это когда человек вроде и худой, но его тело как желе. Для более красивого силуэта следует перейти на поддержания веса, побольше кушать белка ( примерно 2-2,5 г на кг вашего веса ) , и ,конечно, тренироваться !
Пункт 2 :
Поговорите с собой, действительно ли Вы хотите похудеть или Вам общество навязывает это сделать. Поймите, если Вам комфортно в своем весе, то вы вовсе не должны что-то менять. Любите себя и свое тело.
Пункт 3 :
Если же желание похудеть исходит от самого себя, то читайте этот пункт ! Итак, калории - это наша энергия, благодаря которой нам организм функционирует .Чтобы похудеть нам нужен дефицит этих самых калорий. У каждого человека свой дефицит калорий, его рассчитать можно, как в интернете, так и самим по формуле. Я советую этот сайт https://www.calc.ru/kalkulyator-pokhudeniya.html .
Пункт 4.
Чтобы следить за своим каллоражем нам потребуется приложение. Сейчас их очень много, порекомендовать могу FatSecret или же yazio.
На этом всe , в следующей статье расскажу про важность БЖУ. Всем спасибо за внимание !