«Ты стала какая-то другая, - сказала мне коллега, вышедшая из двухнедельного отпуска. - Что-то в тебе изменилось, а что не пойму. Как будто помолодела».
Я загадочно улыбнулась, но раскрывать свой секрет не стала.
Хочу поделиться этой тайной с вами, мои дорогие читатели.
Вот мой результат похудения за 10 дней.
Вес – минус 3,6 кг
Обхват бедер – минус 3 см
Обхват талии – минус 1 см
Бонусом я получила легкость в теле (ушли отеки, нормализовалось артериальное давление), хорошую работоспособность и прекрасное настроение.
Теперь расскажу, как я этого достигла.
Во-первых, установила на телефон приложение для подсчета калорий и строго фиксировала все приемы пищи.
Во-вторых, соблюдала режим питания и ела 5 раз в день, тщательно пережевывая пищи, наслаждаясь ее запахом и вкусом.
В-третьих, старалась питаться сбалансировано, употребляя достаточное количество белков, жиров и углеводов не превышая 1300 калорий. Предпочтение я отдавала следующим продуктам: творог, отварное мясо, тушеная рыба, яйца, гречка, овсянка, свежие овощи (огурцы, кабачки, зеленые листовые овощи), ягоды и фрукты. При этом я себя не ограничивала в объеме пищи, ела столько, сколько хотела и всегда наедалась.
В-четвертых, утром натощак выпивала 1 столовую ложку льняного масла, принимала витаминно-минеральный комплекс.
В-пятых, подружилась со своей новой бутылкой для воды, нигде с ней не расставалась и выпивала 2 литра воды каждый день.
К сожалению, моя физическая активность пока осталась прежней. Я не занималась спортом и не выполняла упражнения дома, не каталась на велосипеде. Мне далеко еще до 10 тысяч шагов в день. Но планирую через некоторое время начать длительные пешие прогулки, чтобы сжигать больше калорий.
Соблюдать все вышеперечисленное мне помогло ведение блога. Это мой первый отчет перед вами, мои дорогие читатели. Надеюсь на вашу поддержку.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Ваша поддержка – хорошая мотивация идти вперед и не сдаваться в борьбе за тонкую талию.