Помните я писала про ежедневник?
А времени на себя нет. Всегда есть важное, срочное, то, что никто, если не ты.
Только потом садишься пить кофе, выходишь в соцсеть на минуточку, глядишь — полчаса прошло. Впустую. И стыдно становится. Ведь времени нет, а ты тут только что полчаса убила. Нет тебе прощения, потому, пожалуй, спать сегодня на полчаса позже. Нет, лучше на час. Чтобы компенсировать. Чтобы точно не впустую.
Только садишься за работу, а вместо привычного часа тратишь втрое больше. И опять же себя ругаешь. Ведь нельзя так со ременем. Теперь точно на себя не предвидится, потому как надо навёрстывать.
И ночами не спится, хотя время на сон ограничено. Так хочется урвать минутку-другую праздного безделья, чтобы насладиться сполна. А не получается. Нет сил наслаждаться. И ты просто разглядываешь потолок, или экран смартфона, или гоняешь по кругу дурацкие мысли, а утром встаёшь разбитая.
Хорошо про кислородные маски рассказывать, да когда ж до той маски руки дойдут?
В конце ещё послание было, мол заведите ежедневник и впишите в него себя.
Но стоит кое-что признать. Не всегда это выполнимо.
Иногда времени физически нет, дети висят на тебе, денег на няню нет, помощи нет, силы на исходе...
Очень важно позаботиться о себе именно в этой ситуации. Но как? Что делать, если нет даже тридцати минут? Уже и так и эдак пыталась, но не выходит.
Есть один вариант.
Ставьте напоминание в телефоне. Пусть каждые полчаса он спрашивает вас о чём-то важном. Пусть пару раз спросит не голодная ли. Пусть напомнит, что стоит выпить воды. Не будем про чай и полноценный обед, но съесть банан или сделать пару глотков воды можно умудриться даже будучи очень занятой.
Пусть на экране смартфона высвечивается вопрос: «Как ты?» Не жарко ли? Не холодно? Не душно ли? Удобно?
Возможно, обратив внимание на себя, закроешь окно. Или откроешь. Расстегнёшь пуговицу, завяжешь хвост или ослабишь пучок. Накинешь кофту или снимешь. Протрешь лицо влажной салфеткой. Присядешь на минутку. Разомнёшь мышцы.
Похвалишь, пожалеешь, всплакнёшь или улыбнёшься.
Иногда даже мелочь может чуть улучшить состояние.
Погружаясь в детей, порой забываешь о себе. Пусть напоминает хотя бы телефон. Просто обратить на себя внимание. На мгновение.
Попробуйте.
