Все мы знаем, что фрукты — это источник витаминов, микроэлементов, да и просто вкусный продукт. Однако тем, кто находится в период «войны с жиром», необходимо помнить, что существуют список фруктов и сухофруктов, бесконтрольное употребление которых, не только остановит желанную потерю лишних килограммов, но может их и прибавить.
Так кто же содержит больше всех калорий и повышенное содержание сахаров:
1. Виноград
Калорийность на 100 гр. 67 ккал.
Меньше всех из предложенного списка, но опасность его в том, что несмотря на повышенное количество сахаров, виноград плохо насыщает организм, его можно есть в больших количествах и не наедаться. Такая скрытая опасность позволит употребить за 1 раз 400-500 гр. и более винограда, а это уже ощутимая калорийность, мешающая похудению.
2. Бананы
Калорийность на 100 гр. – 89 ккал.
Они хороший источник витамин К, полезного для сердца и сосудов, однако съев один банан, который достигает в весе 170-200 гр. и калорийность получите 151-178 ккал., а их за 1 приём не редко употребляется 2-3 шт. + наличие высокого содержания природного сахара сильно поднимет окончательный калораж.
3. Авокадо
Калорийность на 100 гр. – 160 ккал.
Включает в себя важные жиры мононенасыщенного типа, клетчатку, а также пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Если уж употреблять, то пару раз в неделю не более 50 гр. и не стоит этот фрукт употреблять отдельно, он на вкус жирный и практически безвкусный, а вот добавить его в салаты или перемешать с другими фруктами, будет уже вкуснее.
4. Чернослив
Калорийность на 100 гр. - 240 ккал.
Несмотря на это содержащиеся пищевые волокна стабилизируют пищеварение, а регулярное употребление улучшает прочность сосудов и усиливает мочегонный эффект при проблемах с жёлчью. Однако содержит в 100 гр. аж 57 гр. углеводов и рекомендован для похудения исключительно в малых дозах из-за содержания большого количестве клетчатки, сдерживающей голод.
5. Инжир
Калорийность на 100 гр. – 257 ккал. сушёного и 74 ккал. сырого.
Из-за высокого содержания сахара он не рекомендован диабетикам, а наличие щавелевой кислоты автоматически ставит шлагбаум в употреблении при наличии камней в почках. Несмотря на это, он содержит марганец и витамин К, но для низкокалорийного питания его употребление должно быть строго ограничено до 30 гр. в день.
6. Изюм
Калорийность на 100 гр. – 267 кал.
Почему он более калориен, чем виноград? В процессе его сушки уходит вода и он становится более сладким и калорийным. При этом углеводы составляют аж 64 гр., что станет полезным для набора мышечной массы, но не для похудения.
7. Финики
Калорийность на 100 гр. – 282 ккал.
При этом такая порция содержит около 50 гр. сахара (10 ч.л), что выше ежедневной нормы на 20 гр. Поэтому худеющим однозначно, необходимо не просто ограничить, а полностью отказаться от его употребления.
8. Кокос
Калорийность на 100 гр. – 352 ккал.
Только вдумайтесь, чтобы сжечь всего 100 гр. необходимо бегать около 40 минут, стоит ли оно того, если вы боретесь с лишним жиром? Конечно, вкус баунти известен веса, ведь мякоть ароматная, сладкая и очень вкусная, но цель выше.
Чтобы не ломать голову почему не получается похудеть, употребляйте предложенный список в сильно ограниченном количестве и в утреннее время. Исключение составляют мякоть кокоса и финики от которых в процессе похудения нужно вообще избавиться.
Узнайте больше о правильном питании став подписчиком канала и посетив сайт Бомба тело. Расскажите в комментариях, какой для Вас запретный плод в похудении…
Если хотите похудеть успешнее, почитайте о 13 вредных продуктах для талии, из-за которых она растёт как грибы после дождя.