Что не стоит кушать перед сном?
Сладости
Высокий гликемический индекс, провоцируют скачок инсулина. Относятся и сладкие фрукты, сухофрукты.
Вода
Излишняя жидкость вызывает повышенную нагрузку на почки, что приводит к отекам с утра.
Алкоголь
Очень калорийный, чем больше градус, тем выше калорийность. Способствуют перееданию, обезвоживанию и плохому сну.
Хлебобулочные изделия
Все виды хлеба, сладкая выпечка, печенье и другие мучные изделия представляют собой углеводы, никакой пользы от них на ночь не будет.
Мясо
Для усвоения мяса организму требуется затратить много энергии. Перед сном спровоцирует нарушение перистальтики желудочно-кишечного тракта.
Кофе
Кофеин на сорок минут блокирует выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон. Тем самым становится поверхностным, а с утра появляется вялость.
Бобовые
Содержится много белка, для переваривания и усвоения которого организм тратит много энергии.
Маринованные продукты, солёности
Тяжелая пища, вызывающая изжогу и другие малоприятные ощущения.
Острое
Вызывают изжогу, поскольку вечером сложно справиться с острой пищей.
Колбасы, копчёности
Содержат аминокислоту терамин, вызывающего нервные импульсы. Избыток тревожит мозг, что мешает человеку уснуть.
Рис
Содержится много крахмала, и быстрых углеводов, нарушающих процесс пищеварения.
Вывод
Лучше ужинать морепродуктами, мясом птицы либо кролика, яйцами, кисломолочными продуктами и не сладкими фруктами, а из напитков выбирать чай с медом. Перегружать желудок на ночь не нужно, может послужить причиной бессонницы, нарушения работы пищеварительной системы или набора лишнего веса.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи. Спасибо за внимание! 👍🏻