Принципы- это не ограничения! Намного проще придерживаться некоторых правил в привычной еде, чем просто ограничивать себя.
Принцип №1 . Отказаться от контроля в отношениях с пищей.
Пункт гласит: Если ты голоден- поешь, не голоден- не ешь. Фраза стара как мир, но действительно рабочего характера. Почему ее так тщательно игнорируют?
Также принцип подразумевает полный отказ от диет(если нет мед. противопоказаний) . Вы должны себя настроить, что больше никаких диет, ни при каких обстоятельствах. Да, даже если на весах "плюс". Ни-ко-гда!
Принцип №2. Вся еда- легальна.
Вы действительно в праве есть все, что захотите. Боитесь позволить себе то, что долго ограничивали? Сейчас же идете в магазин и покупаете вдоволь этого продукта, приходите домой и съедаете это. Снимите свой психологический барьер- обретите свободу! Сильная тяга к продукту пройдет и вы снова сможете дышать спокойно.
Принцип №3. У вас есть право есть везде и когда почувствуете голод.
Когда чувствуете, что голодны не пытайтесь перебить кофе, чаем или водой- через 10 минут голод только усилится. Носите любимую еду с собой, купите что-то в магазине, закажите в ресторане то, что хочет ваш организм.
Принцип №4. Вы имеете право есть. Шкала голода
Есть различные стадии голода: ранний, сильный, легкий и тд. (подробнее разберем в одной из статей). Начинать есть следует, когда вы уже чувствуете легкий дискомфорт и осознание того, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите перекусить. Не ждите головокружительного голода- вы рискуете перееданием. Умейте распознавать ваши чувства.
Принцип №5. У вас есть право перестать есть, когда чувствуете насыщение.
Наше окружение периодически ставит нас в избыточные рамки: "Пока все не съешь - из-за стола не выйдешь" , "Мы же за это заплатили- надо доесть" , "сколько в тарелке положено, столько и надо съедать". Зачем мне доедать, если я уже насытился? И здесь вы услышите тысячи причин от наших мам и бабушек о мнимой пользе "есть килограммами". Единственная причина доедать до конца- голод. Останавливайтесь после каждой ложки и спрашивайте себя "достаточно ли мне еды?" . Так вы можете хотеть кушать чаще- никто не запрещает, но значительно в меньших порциях. Шаг за шагом вы услышите себя и увидите процесс похудения.
Принцип №6. Регулируйте свои эмоции не с помощью еды.
Заедать стресс- не особенность организма, а плохая привычка. Почему я это утверждаю? Да потому что сама такой была. Наличие отрицательных эмоций нужно перекрывать положительными. И это в нашем случае не еда! Хобби, прогулки, просмотр интересных фильмов, общение с друзьями и родственниками, игра с питомцами, игры в компьютере, релаксирующие спа-процедуры, массаж, занятие собой, обеспечение комфорта вокруг себя, бассейн/речка/озеро, загар... Вы только посмотрите, сколько навскидку развлечений я перечислила, которые повысят уровень гормона счастья в крови! И еда не нужна.
Принцип №7. Избавление от навязчивого занятия спортом.
Перестаньте заниматься спортом только "потому что надо" . Зачастую нет никакого стимула продолжать заниматься им дальше.Найдите себе именно то движение, которое нравится вам или которое может облегчить какие-то проблемы, например, боли в спине. Делая упражнения для спины, вы будете замечать снижение боли, тем самым это будет служить для вас стимулом полностью вылечить спину и добавить больше движений в свою жизнь.
Принцип №8 Полюбить свое тело. Как?
Мы начинаем не любить свое тело, когда не нравится отражение в зеркале. Маленький психологический прием: представьте себя в зеркале. Представили? Вы в отражении в одежде? Чаще всего да. Это знак того, что нужно полностью перебрать свой гардероб, выбросить/отдать ВСЮ НЕПОДХОДЯЩУЮ ВАШЕЙ ФИГУРЕ одежду. Если осталось слишком мало- отправляемся за покупками! Подбираем одежду, которая подходит вам по цвету лица, по типу фигуры и ту, в которой вам очень комфортно и вы без ума от этой вещи. Создайте себе определенный стиль, купите качественные аксессуары, сделайте прическу, макияж. А теперь посмотрите в зеркало. Нравится? Именно с таких мелочей складывается мнение о себе и принятие. Какой бы ни был вес- вы всегда прекрасны. Посмотрите на моделей "плюс сайз", они демонстрируют себя всему миру и выглядят восхитительно. Проведите самоанализ и посмотрите, чего вам не хватает и встаньте на путь исправления. Мы кузнецы своего счастья, у нас все обязательно получится.
Это всего-лишь несколько правил, которые помогут вам в достижении цели и изменению своей жизни в лучшую сторону. Расскажите о них своим друзьям, родственникам, близким людям и наш мир станет светлее и любви в нем станет больше.
А я напоминаю, что в комментариях вы всегда можете задать свои вопросы и выразить свою точку зрения
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, скоро будут выходить новые видео