Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев
50 г молока
60 г банан
5 г мёд
12:00 ПЕРЕКУС
50 г тирамису
300 мл кофе с молоком
12 г печенья
14:00 ОБЕД
150 г суп из индейки
15 г миндаля
17:00 УЖИН
100 г домашние куриные сосиски
100 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 886 ккал.
Продолжаю тренировки и бегать.
Думала, что в конце недели увижу уже 66 кг, а то уже долго засиделась на этих 67, надоели уже мне, никак не уйдут.
Ну ничего, на следующей недели уже точно 66 буду!
Сегодня захотелось сладкого и кофе, тирамису делала из творожного сыра, так что крем не очень жирный, а печенье из белкового теста.
С понедельника повышаю дневное количество ккал, что бы выйти на 1200 нужно ещё 6 недель. И уже на 1200 ккал продолжу худеть до 55 кг, а после ещё подниму до 1600- 1800 и это будет мой основной рацион.
Хочется уже уйти от подсчёта ккал, но без этого я сейчас никуда, потому что 100% буду есть больше, чем положено.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя