Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев
50 г молока
100 г персик
12:00 ПЕРЕКУС
100 г йогурта Активия
15 г миндаля
14:00 ОБЕД
100 г борща
7 г хлебец
5 г сливочный сыр
30 г малосольная рыба
17:00 УЖИН
125 г куриное филе запечённое
100 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 878 ккал.
Сегодня выходной по программе, так что только бегала.
Отвес сегодня тоже хороший, я на этой недели добавила 80 ккал, постепенно хочу выйти на 1200, из-за того, что месяц была на 700 ккал теперь резко нельзя повышать. Каждую неделю на 10% больше буду кушать и так до 1200 ккал.
Конечно, уже скорее хочется увидеть на весах 65 кг, но я ещё борюсь с последствиями зажора 3 числа.
Надеюсь, завтра уже буду в том весе, в котором была до зажора.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя