Если да, то у вас проблемы с обменом веществ или вы неправильно оцениваете свой голод и чувство сытости. Давайте разбираться с основными ошибками при похудении.
У меня была такая проблема и даже не один раз. Впервые я такое заметила во времена ПП, когда придерживалась дефицита калорий. Сначала вес снижался, потом вставал, а потом начинал прибавляться обратно. И чем усерднее я старалась его скинуть, тем быстрее я набирала.
Дело в том, что рано или поздно организм переходит в режим энергосбережения и думает, что наступают голодные времена. Он начинает откладывать в жировое депо практически все, что попадает в рот. Тем самым мы начинаем замечать, что пухнем даже от яблок.
Для того чтобы этого избежать, нужно в питание устраивать пищевые качели. Не придерживаться только одного размера порций, одной калорийности и т.д. Чем чаще будут качели, тем лучше разгонится ваш обмен веществ. И добавить любую физическую активность на ваш вкус.
В этом случае отлично помогает как раз Интуитивное питание. Мы не считаем калории, мы просто прислушиваемся к своему организму. Тем самым он привыкает к любой калорийности, к любым продуктам и к любому размеру порций. Но эти качели не такие огромные, как диета-срыв-диета (когда организм находится в стрессе и начинает ещё в добавок отекать)!
На ИП качели получаются в районе +/- 300-500 калорий каждый день, и это правильно. Ведь ежедневно мы тратим разное количество энергии и употреблять мы тоже должны не одинаковую калорийность. Таким образом мы едим ЛЮБИМУЮ, разгоняем метаболизм, перестаём срываться и худеем. Вот так просто и без ограничений вы можете жить всю жизнь.
Вы вроде бы едите мало, но еда слишком калорийная. Либо наоборот, переедаете обезжиренными продуктами, а может быть кусочничаете в течение дня, по мимо полноценных приёмов пищи. Во всех случаях вы выходите в профицит (съедаете больше, чем тратите). Старайтесь вести пищевой дневник и отслеживать свои ощущения до и после еды. Начинайте постепенно разгонять свой ОВ добавляя бывшие запрещённые продукты. Забудьте правило «чем меньше вы съедите - тем лучше»!
Ищите баланс, не кидайтесь из одной крайности в другую и будет вам счастье. Вы наконец-то скинете груз стыда, чувства вины и безнадёжности. Обретёте гармонию и любовь к себе♥️
Было такое? Как часто? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Вам не сложно, мне приятно🙏🏻