Интуитивное питание- это образ жизни. Почему вы слышите об этом впервые? Ответе настолько прост, что вы удивитесь: если об этом узнает весь мир и каждый в нем, то мы лишим диетологов и фармацевтические компании прибыли. А если уже слышали, то просто не разобрались в ее тонкостях, и я вам в этом помогу.
Сегодня мы разберем 10 плюсов Интуитивного питания с подробным разбором и примерами.
1. Отсутствие рамок в еде.
Это звучит все еще немыслимо, правда же? Вы на самом деле можете кушать пиццу, бургеры, пасты, сладости и прочее, что только захотите. Это ли не здорово?
2. Употребление еды в любое время суток.
Если желудок проголодался в 23:00, значит нужно его угостить едой и все будут довольны и вес снизиться все равно. Важный момент- чего именно хочет ваш организм, а не мозг? Помните, что желудок размером с сжатый кулак, поэтому не переусердствуйте.
Помните: еда - только по настоящему голоду!
3.Можно кушать любое количество пищи.
При переходе на ИП сначала нужно снять барьер в еде, который вы ставили на протяжении многих лет (кушать столько, сколько захотите, хоть килограммами), после этого наступает осознание того, что на само деле нужно не так много еды на утоления чувства голода и начинаете прислушиваться к своему телу. На этом и строится ИП, а именно на подсознании.
4. Стабильное похудение.
Когда сознание перестроится с "диетного" мышления на адекватное восприятие еды, вы заметите, насколько меньше вы будете употреблять пищи и как она будет исчезать из вашей жизни в рамках "культа существования". Обретается настоящая свобода от еды.
5. Улучшение настроения и заряд бодрости.
Сколько бы не говорили про диеты, что они придают бодрости- все это временное самовнушение. Выработку серотонина и дофамина будет осуществлять именно то, что вам по-настоящему нравится. Хочется шоколадку- съели немного и появляется хорошее настроение с желанием что-то делать. Все идет на гормональном уровне, о котором вы можете узнать в других моих статьях. (Я ведь, все-таки, медицинский работник)
6. "Дружба" с едой.
Вы можете мне сказать: "Я и так прекрасно дружу с едой, я люблю ее, а она любит меня" . Но так ли это? В жизни вы не очень любите навязчивость, а такая "дружба с едой" именно это и олицетворяет. Нужно обеспечить взаимоуважение и сохранение личных границ: Я-это я, еда- это еда, мы разные и жизнь у каждого своя. Звучит ведь смешно, но так вы точно это запомните. Это работает и наоборот: "Я не дружу с едой и не люблю ее". Так вот, вы можете что-то не любить, но уважать обязаны!
7. Нет боязни банкетов.
Типичная ситуация: садишься на какую-то диету, держишься 3 дня и тут поступает приглашение на банкет в любую честь. Отказать не можем, первые 30 минут держимся, поедая салатики, а потом просыпается аппетит и набираем за один банкет в два раза больше, чем сбросили. Нет страха - нет проблем. На ИП даже на банкете уже спокойно слушаешь свое тело и кушаешь то, что хочешь, особо не зацикливаясь и не переедая, отдавая свое внимание собеседникам , а не еде.
8. Гармония с телом.
Особая суперспособность, которая вырабатывается, когда перешели на ИП. Это можно отнести к отдельному виду медитации, а значит - здоровье. Ваше тело посылает сигналы и вы их, наконец-то, слышите и даже принимаете! Это просто рай для организма. Он может попросить как колы с пиццей, так и свежего салатика с вареной грудкой. Вы по-настоящему будете удивлены.
9. Появление желания заняться спортом.
На личном примере. Я настолько ленивый человек, что регулярный спорт для меня- это за гранью возможного, пока не открыла для себя интуитивное питание. Когда я увидела первые результаты (примерно на 5 день) я поняла, что это какое-то волшебство (хотя это просто наша природная физиология). У меня появилось настроение и энергия, теперь мне хочется больше движения- это спорт. Я начала бегать по 5-6 минут в день, ездить на велосипеде, отказаться от управления машины. Все были в шоке, да и я тоже. Все идет из подсознания, без прикладывания силы.
10. Не надо считать калории.
Прошел тот век подсчета веса еды и ее калорийность, теперь в моде природная личная физиология. Помним, что желудок размером с сжатый кулак, который может растягиваться, насыщение приходит через 20 минут с первой ложки( в статье про "лайфхаки" расскажу как это грамотно обыграть) и подольше держать вкусную еду во рту( чтобы рецепторы больше насытились).
Если вы не совсем понимаете, что это за Интуитивное питание и с чем его едят, то вот ссылочка на статью об этом:
Спасибо, дорогой читатель, что остаешься со мной. На все вопросики отвечаю в комментариях. Добро пожаловать ко мне на канал