Добрый день, дорогие домоседы! Когда у нас плохое настроение или мигрень, чувство тревоги или раздражительность, первое, что приходит на ум, это стресс и проблемы с психическим здоровьем. Между тем, причина может быть достаточно банальной – в нашем питании! Как питание влияет на психику?
Многие из симптомов психического нездоровья проистекают из содержания наши тарелки. Что может повлиять на общее психологическое недомогание?
Как продукты питания влияет на психику
Гиперчувствительность к определенным продуктам.
Эта пищевая проблема сложно выявляется и может иметь только временный, переменный характер.
Дома трудно наблюдать гиперчувствительность, потому что симптомы в значительной степени зависят от количества аллергена, который получил организм, и многих других факторов, таких как фактическое психофизическое состояние, и даже от погоды.
Таким образом, симптомы каждый раз могут быть разным. Кроме того, мы часто не понимаем, что аллергия может иметь влияние на наше психическое состояние.
У большинства людей ассоциируется аллергия с такими симптомами, как зуд кожи, сыпь, насморк, кашель, крапивница, или одышка.
Такие симптомы, как головная боль, беспокойство, резкое снижение настроения или учащенное сердцебиение мало кто связывает с аллергией!
В таких случаях, как правило, люди подозревают у себя тревожность, усталость, депрессию или перенапряжение.
Как питание влияет на психику? Между тем эти и другие симптомы могут иметь источник в рационе. Вот почему важно следить за своим организмом и слушать его сигналы.
Дефицит витамина
Мы все знаем, что недостаток витамина А вреден для наших глаз, а недостаток витамина D приводит к рахиту. К сожалению, мы редко осознаем, что витамины играют огромную роль для правильного функционирования нервной системы.
Если бы не витамины, ваш мозг не смог бы работать. Их отсутствие может вызвать сонливость и снижение энергии. Кстати, что очень часто мы называем "ленью" и игнорируем.
Снижение настроения, раздражительность или повышенная чувствительности ко всему – эти симптомы можно отнести к каким-то психическим расстройствам.
Тем не менее, они могут быть соединены с дефицитом витамина, как группы В, так и витамина С, D и фолиевой кислоты. Их крайняя недостаточность может даже привести к психотическим состояниям. То есть вызвать галлюцинации и бред различных типов.
Электролиты
Электролиты – натрий, калий, кальций и магний – могут вызывать симптомы, связанные с нарушением работы нервной системы, если есть их недостаток или они присутствуют в избытке.
Если вы кушаете слишком много соленой пищи довольно легко можно передозировать натрий.
Тогда вы почувствуете гиперактивность, будете склонны к вспышкам агрессии, напряженности, и даже можете ощутить нарушение концентрации и ориентации.
Что касается других электролитов, как правило, организм страдает от их дефицита, особенно если у вас плохое питание или повышенная потребность, например, в период беременности и лактации.
Переедание или недоедание
Здоровое питание, правильное распределение продуктов и размеры порций является основой благополучия. Тем не менее вместе с голодом, мы ощущаем раздражительность, усталость. И испытываем трудности с концентрацией внимания.
В то же время во время переедания мы получаем огромное количество токсинов от непереваренной пищи. Которая разлагается в ЖКТ. Эти токсины в первую очередь являются раздражителями для нервной системы. Но также они блокируют работу некоторых участков головного мозга.
Как питание влияет на психику мы вам объяснили, следите за тем, что кушаете. Здоровья вам и хорошего настроения!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.