Для того, чтобы избавиться от выпирающего живота, пускай и от того, на который можно уже поставить кружку, необходимо соблюдать одно строгое правило - режим питания.
Чтобы сильно не углубляться в данную тему, сразу перейдем к главному, а именно - сколько белков, жиров и углевод необходимо, во-первых, для поддержания хорошей работоспособности и функционирования организма, и, во-вторых, чтобы жир под кожей, в том числе на животе, гарантированно сгорал.
На каждый килограмм веса тела нужно: 2 грамма белка, 2 - 3 грамма углеводов и 1 - 1,5 грамма жиров.
Откуда их можно брать? Из этих продуктов:
Индейка и курица (без кожи), нежирный творог (0-5%), рыба, яйца, кисломолочные продукты, а также крупы (гречка, пшенка и так далее, кроме манной). Откажитесь от сладкого и сахарсодержащих продуктов, лучше замените их на фрукты и употребляйте их только в первую половину дня. Не забывайте про овощи, так как для хорошего обмена веществ нужны витамины, минералы и, особенно, клетчатка.
И все, можете больше ничего не делать, живот и так будет уходить.
Однако, для того, чтобы у вас появились заветные кубики пресса, когда живот уйдет, нужно всё же прибегнуть к упражнениям.
Но не стоит волноваться, для этого вам потребуется выполнять только одно упражнение - подъем корпуса лежа.
До отказа и жжения.
И больше ничего.
Не тратьте время на поиски особых методик в интернете, тренировочных комплексов, чудо-диет и прочего. Не мучайте себя этим и не отбивайте своё желание быть стройным и красивым, поберегите свои нервы и силы для чего-то более стоящего.
Пробуйте то, что было описано нами выше и результат не заставит себя долго ждать, будьте уверены.
Будьте здоровы и самосовершенствуйтесь в любом возрасте!
Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!