Первый способ. Он прост,как и два остальные.
Назовем его так - "Ходьба по канату". И тут сразу же включается воображение - это замечательно!
У вас есть пространство -комната,где можно ходить,воображая,что вы идете по канату,как канатоходец в цирке.
Важное замечание!
Ходить не более 5 минут несколько раз в день.В удовольствие!
Руки при ходьбе вытянуты в стороны и слегка раскачиваются,
имитируя ходьбу по канату.Смотреть под ноги,приставлять пятку
одной ноги к пальцам другой по очереди. Идти медленно,не спешить.
ДЫШИТЕ ПРИ ХОДЬБЕ ТОЛЬКО НОСОМ!
Второй способ. Непосредственно перед тем как лечь спать, обмотайте корпус простыней,конец простыни заправьте сзади - по центру,либо сделайте узел сзади -посередине. Такое положение узла(или конца простыни) будет побуждать вас лечь на бок, а не спать на спине с открытым ртом.
И третий способ. Засыпать нужно на животе.И спать на животе тоже полезно. СОВЕТ.Начать сегодня один из способов.Можно и два!
УСПЕХОВ!
А самое лучшее - приходите ко мне на индивидуальные занятия,и мы вместе всё это проработаем!
Источник: https://samara-dyhanie-po-buteyko.ru/