Во время жары каждый пытается, как говорится, выживать по-своему.
Так, один утоляет жажду газировкой и всякими кока-колами и только спустя годы приходит к пониманию, что жидкости с пузырьками лишь еще больше распаляют жажду.
Другой спасается «по методу среднеазиатских друзей»: пьет много чая, потеет и надеется, что таким образом на него сходит счастье.
Эксперты – диетологи и др. – вывели, как надо справляться с жарой летом с меньшими потерями для здоровья и организма, но с большим эффектом релакса.
Итак, даю несколько простых и даже очевидных, но таких действенных советов от специалистов.
1. Пить до полного утоления жажды надо только после того, как вы уже поели. А между едой много пить нежелательно. Толку все равно не будет. Ну, порадуете вы рецепторы во рту на краткие несколько мгновений – и всё.
2. В жару пить лучше всего чай. И никаких газировок! Если соки – то натуральные.
3. Если вы, наконец-то, выехали с привычного дивана/офиса/балкона на дачу/море/экскурсионку, то не стремитесь окунаться в отдых под солнцем резко и сразу. Делайте это постепенно, даже если вы уверены, что уже успели набрать дома «солнечного иммунитета», прогуливаясь в офис и магазин.
Грядок на даче это тоже касается. Старайтесь работать не на солнцепеке, а с раннего утра и под вечер.
4. Если вы перегрелись, не кидайтесь сразу резко окунаться в речку/море/и т. п., как бы сильно вам этого ни хотелось. Сначала посидите в тенечке, доведите температуру своей кожи до приемлемого равновесия с температурой воды.
И никаких заплывов под градусом!
Как-то в московском парке Тропарево я стала свидетельницей не очень приятного случая.
Двое мужиков купались на огромном надувном матрасе на пруду. Знаете, сейчас появились такие очень большие, вместительные водные матрасы. И вот один из мужиков, будучи под «этим делом», решил подшутить над другом и начал сталкивать его в пруд. А другой тоже был под «этим же делом» и начал со страху так громко орать, что перепугался весь пляж.
К ним тут же подплыли спасатели на лодке. Мужиков обоих вытащили из воды.
Потом я видела, как один из спасателей долго и возмущенно читал выговор хулигану. Народ со стороны хохотал над сценкой.
А мне подумалось: а если бы у мужика, которого сталкивали, было нездоровое сердце или повышенное давление? «Вот пулей пролетел он… и ага»?
5. От адреналиновых мероприятий вообще лучше отказаться. Да-да-да, у нас в последнее время просто-таки засилье, культ всяких околоэкстремальных развлечений. Обязательно надо спрыгнуть с тарзанки, проплыть под парусом на волнах, искупаться в бассейне с акулами…
Спросите себя честно: вы сами, ЛИЧНО ВЫ хотите этого? Или вам нужна галочка? Так, может, если это надо не вам, а моде, на которую вы ориентируетесь, или друзьям, которым вы хотите похвастаться, то лучше действовать по принципу анекдота «ну, так и вы говорите»?
Для тех, кто не в курсе, рассказываю первоисточник – анекдот. ))
Приходит к врачу дедулька и спрашивает:
– Доктор, вот мне всего 80 лет, а я уже не могу близко общаться с моей женой. А моему соседу уже 90, а он говорит, что вполне еще может со своей…
А врач отвечает:
– Ну, так и вы говорите…
6. То же – и с «излишествами нехорошими». Некоторые уверены, что отпуск –это время полного «расслабона». И вот приезжают куда-нибудь на курорт, чтобы пуститься «вo вce тяжкиe».
Просто пожалейте себя и свой организм. Дайте себе по-настоящему отдохнуть – не пытайтесь ставить рекорды. Вспомните принцип из предыдущего пункта... :)
7. Одежду в жару лучше выбирать из натуральных тканей, в идеале – из хлопка. Цвет лучше, конечно, светлый. Например, умиротворяюще желтый или оранжевый. Гармонируйте с солнышком. :)
О синтетике лучше на все лето забыть.
Некоторые ориентируются на людей из Азии, которые целиком закутываются в плотные черные ткани. Не сравнивайте себя с ними. Без шуток: у людей, живущих в разных климатических поясах, разные особенности организма.
И не манкируйте головными уборами. Если вам кажется, что панамка для вас – это банально, а косынка вам не идет, то выбирайте шляпки, бейсболки, банданы… Сейчас такой широкий выбор, что вы обязательно что-то подберете под себя, свои здоровье, самочувствие, вкус и философскую картину мира. :)
8. Ну, про пищу во время жары вы наверняка в курсе: ничего обильно соленого, перченого, жаренного и т. п. Да и на экзотику в путешествиях не налегайте. Если вы, конечно, планируете во время отпуска выбираться дальше caнyзла в своем номере отеля.
9. Спать в жаркое время года, как оказалась, тоже надо умеренно. То есть, с одной стороны, надо высыпаться, а с другой – не надо спать дольше обычного. Сон больше 9 часов, как уверяют специалисты, в жаркий сезон может спровоцировать развитие нeдyгoв.
10. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами. Все уже в курсе, что они могут привести к простуде, но не все это учитывают.
Помню, когда я путешествовала в ОАЭ, нашу группу просто-таки сопровождало чиханье: куда бы мы ни приехали – мы везде слышали, как люди чихают. А все потому, что в этой богатой стране даже на остановках общественного транспорта можно встретить кондиционеры. Люди переходят из жары в прохладу – и происходит резкий перепад. Отсюда – чиханье, а там и до простуды недалеко.
Итак, главное: во время жары везде надо следовать правилу золотой середины – переход из пекла в тень должен быть постепенным, есть / пить надо умеренно и проч., проч., проч.
Замечательного вам лета!