Как это часто бывает, когда что-то для тебя становится естественным, уже не замечаешь это за собой. И забываешь о такой проблеме.
Сам я никогда не любил кофе и пил его, может, раз в год. Недавно столкнулся с одной кофеманкой и понял, что эту ситуацию я лишь обделил своим вниманием.
Что вообще делает кофе с организмом? И почему его так любят?
Если коротко, то он заставляет твои надпочечники выделять больше «стрессовых» гормонов. Которые и делают тебя более бодрым, Интересно, что кофе сам по себе горький на вкус.
Однако со временем в голове происходит фиксация «кофе = бодрость» и мозг выдаёт на него сигнал «хочу». Проблема в том, что кофе работает подобно наркотику. Расходует тот запас сил, который организм держит «на всякий случай». Добавим сюда выделение стрессовых гормонов и получим...
Зависимость. Без стимуляции от кофейка, уровень гормонов падает ниже нормального. Надпочечники просто устают от повышенной работы. Энергия, что была "про запас" по-немногу кончается. И человек себя чувствует вялым, уставшим и замученным. А так, бахнул чашечку и снова бодрячком.
До момента, пока организм не скажет "пора восстанавливаться". И тебя вырубит на 10+ часов. Либо, пока тело совсем не устанет. И сколько его не подгоняй, всегда будет в вялом состоянии.
Что же делать?
Для начала, признать что ты зависим от кофе (если это так, конечно же). Осознать зачем тебе нужна эта самая бодрость. И затем постепенно, очень плавно, но постоянно снижать кол-во кофеина в своей жизни. Параллельно находя ему замену.
Возможно ты чувствуешь, что можешь отказаться от кофе решительно и в один миг? Ок, это тоже вариант. Главное держи руку на пульсе и будь внимателен к телу.
Про сладкое и солёное.
Белая смерть. Сладкая смерть... Как ты думаешь, верны ли эти выражения в отношении сахара и соли?
Как и во многих других сферах, % так 80-90 информации - не очень верной. Только начнёшь системно и комплексно разбираться в каком-то вопросе, понимаешь, какой театр происходит вокруг. А мы в нём актёры.
Сахар. Раскладываем по полочкам.
Чаще всего под этим названием скрывается рафинированный сахар и сахар-песок. Добывают преимущественно из сахарной свёклы. Чтобы из сока той самой свеклы получить всем известный песок, его обрабатывают различными путями, в том числе с использованием достаточно высоких температур и известкового молока (продукт гашения извести). Пользы в этом для тела не так уж и много.
Что стоит понимать?
Сахар - не такой уж вредный продукт. Но и не такой уж полезный. Да, немного понижает pH крови (делает более густой). Да, повышает склонность к атеросклерозу, однако не стоит его демонизировать. Дефицит воды или солнца куда больше влияет на тело, чем употребление сахара.
А что по соли?
Примерно тоже самое. Да, влияет на сосуды за счёт малорастворимых примесей + повышает давление и отёчность. Сама по себе соль просто растворяется в воде и выводится почками. И всё) Больше вреда от употребления солёных и при этом ненужных телу продуктов, чем от самой NaCl.
Примечание: есть люди, предрасположенные к низкому уровню Na и/или Cl. Вот им стоит соль употреблять. Без неё начинаются судороги, онемение и т.д. Всё индивидуально.
Напиши свой вопрос в комментарии и поставь лайк - тебе не сложно, а мне приятно)