Вирус или форма?
Насколько безопасно в залах
Вышел на работу с 6 июля, будучи неуверенным ни в чем, стал яро расспрашивать коллег про меры предостороженности, был приятно удивлен, почти все меры рекомендованные роспотребнадзором - были реализованы.
- Перчатки и масочный режим
- Очистители воздуха
- Санитайзеры
- Постоянная уборка всех типов
- Отвественный подход персонала
- Тренажеры все на расстоянии 1,5 метра
Так что же мы ждем ?
Никто не знает, будет ли вторая волна и будет ли повторный карантин, все сидели дома длительное время и я настоятельно реккомендую вернуть спорт в жизнь, в свою очередь это укрепит иммунитет
С чего начать ?
Я некогда писал про стартовые тренировки в залах, задача - воспроизвести тренировку на все тело и повторять в течении недели (3 раза)
Простенький скелет:
- 2 упражнения на грудь
- 2 упражнения на спину
- 2 на ноги
- 1 на пресс
По одному базовому упражнению за тренировку ! Что такое базовое упражнение ? Многосуставное и оно включает в себя от 2 х больших мышечных групп :
- Присед со штангой
- Жим штанги
- Почти все виды тяг
- Жим ногами
И т.д
Будьте здоровы друзья !)
#спорт #спортзал #фитнес и здоровье #тренировки #тренер #здоровье и красота