Многочисленными исследованиями доказано, что никакие напитки, соки, молоко и т.п. не могут заменить обычную чистую воду. Это понятно, ведь человек на 70-75% состоит из воды. Даже есть выражение, что «наши мысли булькают в воде». Соответственно, только чистая структурированная вода может поддерживать протекание химических процессов в организме поэтому хоть врачи по старинке рекомендуют пить кипяченую воду, это неправильно: она «мертвая», с нарушенной структурой.
Таким образом, делаем вывод: воду пить надо и пить ее надо в достаточных количествах – около 30 мл на каждый килограмм веса тела ежедневно.
А не наносит вода вред и можно ли ее выпить слишком много? Разве что теоретически: в сутки здоровые почки могут пропускать порядка 20-ти литров жидкости. Это получается около 80-ти стаканов. Осилите?
Тем не менее, при определенных заболеваниях просто недопустимо пить воды слишком много. К таким болезням относятся те, при которых показано применение препаратов-диуретиков, заставляющих почки усиленно выделять жидкость и соли. Если в процессе приема таких препаратов «заливать» в себя большие объемы жидкости, может снизиться концентрация натрия в крови до критической отметки (гипонатриемия). Также не показано большое потребление воды при повышенном уровне антидиуретического гормона (АДГ), который может проявляться при некоторых заболеваниях.
Вода может сыграть злую шутку и с желающими похудеть – теми, кто выбирает воду вместо еды, стремясь заглушить чувство голода непомерным потреблением жидкости. Но дело в том, что сброшенные за счет жидкости лишние килограммы, быстро возвращаются. Человек получает водную интоксикацию и расстройство психики, но тут уж больше винить приходится не воду, а себя самого. В любом вопросе, касающемся собственного здоровья, надо придерживаться выверенных годами норм и не слишком усердствовать.
Соблюдение правильного водного режима даст и здоровье, и красоту, и хорошее настроение! Летом следует чуть увеличить потребление воды, а зимой выдерживать рекомендованную диетологами норму.