Существует несколько видов протеиновых смесей. Но мы с вами разберем Сывороточный протеин, т. к. такой у меня имеется и чаще всего употребляется.
Протеин - это обычный концентрат белковой пищи, такой как яйца, мясо, творог, молоко и т.п.
Белки, они же аминокислоты, участвуют в борьбе с инфекциями и вирусами, обеспечивают иммунитет, нормализуют работу эндокринной системы, сохраняют целостность и здоровье кожи, ногтей, волос, суставов, внутренних органов, костной ткани и, наконец, мышечной ткани.
Обычному человеку, не занимающемуся физическом трудом и спортом, для поддержания нормального функционирования организма, необходимо употреблять белка в соотношении 1 гр. на 1 кг. веса тела. Но, если человек хоть какое-то отношение имеет к физическому труду, то эти цифры могут доходить до 1,8 (для мужчин) и 1,5 (для женщин). Данные числа могут разниться по ряду критериев: вес тела, доля жира в организме, возраст, кол-во физической нагрузки, наличие травм, болезней, ожогов, инфекций (для их устранения потребность белка может увеличиваться).
В повседневной жизни, как правило, не все соблюдают необходимую норму белка. Нехватка времени, отсутствие желания приготовить, съесть еду - вот в этих случаях протеиновый коктейль будет как нельзя кстати.
Но, как всегда и рекомендовал, если стоит выбор между, съесть ли тарелку творога или выпить коктейль, то предпочтение желательно отдать первому, т. к., по сравнению с концентратом, обычная пища намного лучше по количеству микро- и макро нутриентов, аминокислотному составу, питательной ценности и усваимости.
Так что мой вам совет - питайтесь правильно и полноценно! И если уж вам хочется добавить в свой рацион данную добавку, будь та средством по закрытию необходимости в нужном кол-ве белка или потому, что вам просто нравится его вкус, то пожалуйста.
