Суставам иногда трудно справиться с нагрузкой, которую мы на них возлагаем. Например, во время дачных работ
Считается, что ничего нет полезнее физического труда на свежем воздухе. Но почему-то в летний сезон, помимо урожая, вырастают и очереди из дачников к терапевтам, ревматологам, ортопедам.
Работайте правильно
Занятия в огороде часто предполагают монотонные движения либо длительное пребывание в одной позе. Поэтому положение тела нужно менять как можно чаще. После работы на корточках можно пройтись или полежать. Самое опасное положение – согнутая в пояснице спина, поэтому используйте маленькие стульчики. Почувствовав боль в спине или суставах, ни в коем случае нельзя продолжать работу. Так можно заработать себе гораздо большие проблемы. Нагрузки повышаем постепенно, избегаем тяжёлого труда и не забываем отдыхать. Это, пожалуй, одно из самых важных и самых простых в исполнении правил.
Следите за рационом
Правильное питание играет немаловажную роль для здоровья. Не так давно диетологи назвали опасные для суставов продукты. Среди них и те, что произрастают на вашей даче, и те, что вы готовите собственными руками. В список вошли шпинат, маринованные огурцы и помидоры, сообщает «Вечерняя Москва».
В шпинате находятся оксалаты, которые, соединяясь с кальцием костей, образуют кристаллики соли в суставных капсулах. А в маринованных овощах много фосфатов и почти отсутствует кальций. Это тоже вредно. Только не спешите отказываться от заготовок и выпалывать шпинат. Эксперты успокоили, что польза в этих продуктах тоже есть – и совсем отказываться от них не нужно, просто не стоит злоупотреблять.