Акне - проблема, с которой сталкиваются подростки и взрослые люди.
В первую очередь поговорим о том, что следует исключить из рациона при наличии воспалений:
- Продукты содержащие глюкозу (сладкие напитки, конфеты, шоколад, мёд и т.д.)
- Стимуляторы: кофеин, эфедрин ( кофе, очень крепкий чай, алкоголь)
- Молочные продукты
- Все каши из белых круп ( рисовая, манная, пшеничная) так же пшеница и ячмень
- Макаронные изделия
- Фастфуд
- Арахис, любые жаренные и солёные орехи
- Консервы, солёные продукты и жареные
- Уксус ( любого вида), а так же продукты, которые имеют его в составе ( кетчупы, заправки для салата, солёные огурцы и т.д.)
- Протеиновое питание ( протеиновый порошок\коктейли )
- Картофель, кукуруза, горох, фасоль, а так же бананы и виноград
- Гидрогенизированные масла и маргарины, животные жиры, майонез
- Жирное мясо, говядина, свинина, обработанное мясо ( колбаса, сосиски, бекон, сушёное и копченое мясо и т.д)
- Белый хлеб и любая сдоба ( торты, кексы, выпечка)
Влияние питания на здоровье в нескольких аспектах:
- Клеточное питание (то, для чего организму нужна еда) Клетки не едят газировку, гамбургеры и тому подобное, им нужны аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минералы, ферменты, углеводы ( как источник энергии для всех процессов)
- Кислотно-щелочное состояние организма В организме существует механизм поддержания стабильного уровня pH в крови, в очень узком диапазоне, слегка смещённым в щелочную сторону (7,85 - 7,45 , слабо щелочная реакция). Незначительные колебания являются смертельно опасными. Жизненно важно ощелачивание своего организма с помощью питания. Продукты, закисляющие организм: все бобовые, солёные сыры, сдобное тесто, мясные и рыбные бульоны, инжир, малина, клюква, всё жареное, всё копченое и маринованное.
- Гормональный статус
Молоко и полочные продукты, продукты с высоким гликемическим индексом ( простые углеводы), животные жиры, красное мясо, подвергшиеся к тепловому воздействию растительные жиры. Всё ранее перечисленное способствует выработке ИФР-1 ( инсулиноподобный фактор роста) и повышает выработку тестостерона ( он оказывает самое сильное влияние на сальные железы) и дальше —себорея—комедоны—угри
Это была первая часть, в следущей мы поговорим о продуктах, которые приветствуются при болезни акне.
