Малина на диете.
Малина - это ягода, обладающая удивительно гармоничным сочетанием вкуса и полезных качеств. Она может выращиваться практически на любом участке земли, так как малина неприхотлива и имеет сильный иммунитет.
Состав ягоды:
-витамины группы В, С, Д, А, РР, Е;
-много разных элементов, таких как фосфор, кальций, калий, железо;
-салициловая кислота;
-клетчатка, которая содержит пектины, дубильные вещества, фруктозу, эфирные масла.
Как не странно, малина полезна при похудении. Исследователи пришли к такому мнению, что даже при её употреблении половины стакана в день, соответсвенно при полезном питании, вес начнёт уходить.
Эта ягода насыщает организм, укрепляет и налаживает работу многих систем. Перечислим её полезные свойства.
- В ней большое количество клетчатки. Буквально стакан малины содержит 8 г этого вещества. Этого достаточно, чтобы устранить метеоризм, наладить работу кишечника, вывести шлаки и токсины.
- В 100 г всего только около 40 ккал.
- У ягоды низкий гликемический индекс, она не повышает уровень сахара в крови. А значит, не провоцирует усиление аппетита.
- Ягода снижает уровень плохого холестерина в крови.
- В малине есть ферменты, которые способствуют сжиганию жировых отложений в организме человека.
- У ягоды есть мочегонные и желчегонные свойства. Благодаря налаживанию выделения желчи, улучшается пищеварение, перерабатывается вся пища, ничего не откладывается в запас, а то есть в жир.
- Благодаря содержанию калия, она укрепляет сердце и сосуды.
Малина это отличное решение для того, чтобы утолить голод перед сном. При похудении, съеденная малина перед сном, пойдёт организму только на пользу.