Вы можете легко потерять 2 кг в неделю.
Предлагаемые нами методы помогут вам сбросить до двух килограммов за неделю. Все, что вам нужно сделать, это уменьшить на 500 калорий ваше ежедневное меню – 3500 калорий в неделю.
Мы гарантируем, что это проще, чем вы думаете! Достаточно быстро вы почувствуете себя стройнее и здоровее.
С каких из наших советов вы начнете?
Конечно, это все – «лайфхаки». Если же вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом — вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>
1. Используйте меньшие тарелки
То же самое относится и к чашкам для ваших любимых хлопьев. Вам не нужно сразу переходить на кукольные блюдца – возьмите чуть меньший размер тарелки или просто кладете меньше еды. Процесс может быть увлекательным и совершенно незаметным.
2. Орехи на перекус
Орехи очень полезны для здоровья и содержат много витаминов и белков, но, то же время, они достаточно калорийны. Прислушайтесь к своему организму, определите оптимальную для него небольшую порцию – и они замечательно помогут вам бороться с желанием слупить на бегу булочку или чипсы. Подробней почитайте о полезных дозах орехов и грызите их понемногу.
3. Никогда не ешьте перед телевизором!
Это золотое правило, которому вы должны следовать, если хотите ограничить ненужные калории. Сидя перед телевизором и сосредотачиваясь на просмотре фильма, мы начинаем хомячить механически, совершенно без ограничений. Если уж вам нужно что-нибудь съесть, приготовьте одну порцию, а оставшуюся оставьте на кухне, чтобы избежать привычного для всех нас «еще немного, еще чуть-чуть»...
4. Не пейте газированные напитки
В банке среднестатистической газировки содержится более 100 калорий. Однако мы редко следим за дозой. Особенно, когда сидим в местах, где газировка идет в качестве «основного блюда» или, наоборот, на ходу, в жару. Чем раньше вы уберете газированные напитки из своей жизни, тем лучше. Вместо этого выбирайте несладкий чай или воду – вы утолите жажду, не поглощая нездоровые и совершенно ненужные калории.
5. Всегда оставляйте немного на тарелке
Другими словами – не идите до конца! Особенно, если вы любите макароны – всегда старайтесь оставлять еду на тарелке. Таким образом, вы можете легко и без жертв уменьшить количество калорий, потребляемых каждый день. Это проще делать, если выработать привычку есть не торопясь.
6. Точные порции
Важно, чтобы вы умели четко измерять свои порции. Иногда мы готовим слишком много еды для себя, а затем просто доедаем ее. Если вы научитесь готовить порции, подходящие для вас, вы начнете питаться более «планово» и перестанете переедать.
7. Делайте правильные салаты
Овощи богаты клетчаткой и питательными веществами, которые помогают вам контролировать свой аппетит. К сожалению, салат легко может стать калорийной бомбой. Поэтому при его приготовлении избегайте большого количества сыра, заправок, мяса, оливок, орехов, сухариков и жареных фруктов.
Конечно, это все – «лайфхаки». Если же вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом — вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>