Большинство людей из нас не высыпаются всегда, с самого утра мы берём в руки телефон и пропадаем в нём на час, а то и больше, когда за это время можно сделать кучу полезных вещей для начала хорошего дня.
Вы ведь тоже ощущаете вялость и нежелание вставать с кровати, после того, как просидите в телефоне смотря очередные мемы или новости?
Приступим ближе к делу
К началу завтрашнего дня нужно готовиться ещё с вечера, это конечно же не значит, что нужно засыпать уже одетым, чтобы встать и пойти по делам.
Самый главный ваш враг с вечера, это естественно компьютер, телефон и прочие гаджеты.
Дам совет, что после прочтения этого материала вы должны будете продумать свой вечер, во сколько приблизительно вы ложитесь спать каждый день.
Например в 23:00, хотя уверен, что 80% ложится спать позже, но это не особо сейчас важно.
За час до сна вы должны постараться и закончить все свои дела, возможно вы смотрите сериал, читаете книжку или просто сидите в телефоне или компьютере.
Это очень важно и играет большую роль, так как главная задача уже настроить свой мозг на отдых.
У вас уже начнут отдыхать глаза от непрерывного потока излучения, в то же время начнёт отдыхать мозг, потому что он в отличие от глаз не только поглощает, но и обрабатывает постоянные текста, фотографии (те же самые мемы, новости, видео в интернете или телевизоре).
Так, мы отложили телефон, выключили компьютер, телевизор и всё прочее, что мешает нам лечь спать пораньше и наслаждаться спокойным сном.
В этот свободный час начините делать дела, которые вы всегда откладываете на утро.
Вы можете подобрать одежду, в которой хотите завтра идти на работу, и уже приготовить себе её чистую и поглаженную с вечера, а не с утра в спешке искать носки и гладить помятую рубашку.
Протрите вашу обувь, чтобы она за ночь высохла и была чистой.
Поверьте, вам самим будет очень приятно от проделанной вами работой
Потом приведите свой рабочий стол в порядок, уберите на кухню грязные чашки и тарелки оставленные после просмотра сериала или различных видео в интернете, протрите свой рабочий стол, откройте окно, чтобы проветрить комнату.
Далее начните удалять время себе, сходите в душ, почистите зубы и сделайте маску для лица и другие процедуры.
Так, на этом я думаю достаточно, можно уже и ложиться спать с осознанием и чувством того, что ваши глаза и мозг отдохнули и готовы спокойно ложиться спать.
Как стоит начать утро:
Вы проснулись, вы уже чувствуете, что вам не нужно сейчас идти и гладить свои вещи, собирать сумку на работу, потому что вы всё это сделали с вечера, прекрасное чувство, правда?
Но ни в коем случае не берите сразу свой телефон! С самого начала, как вы проснулись, откройте занавески, насладитесь лучами солнца, полежите ещё минут 15-20 в полном спокойствие, ведь больше половины дел для утра вы уже сделали. Дальше тоже не стоит брать телефон, сходите почистите зубы, приготовьте себе яичницу с кофем и поешьте без телефона и телевизора, так вы ещё больше насладитесь едой и ощутите весь её вкус.
Потому что когда вы с утра одновременно с едой смотрите телевизор, то ваш мозг не до конца воспринимает еду, вы просто можно сказать закидываете её в себя без удовольствия.
Ну а теперь, когда вы всё это сделали, то можете со спокойной душой лечь на диван, включить телевизор и зайти наконец то в ваш телефон и дальше идти по своим делам выспавшимися, плотно позавтракав и набравшись сил для прекрасного нового дня.
Следите за собой и своим здоровьем, удачи!