Любая эмоциональная потеря - это про скорбь.
⠀
Речь не только о смерти. Речь о любой потере. Даже вроде бы незначительной для других. Но не для вас.
⠀
В 1969 году модель пяти стадий проживания горя была описана Элизабет Кюблер-Росс. Подробно она описала ее в своей книге «О смерти и умирании». Очень советую к прочтению.
⠀
Модель состоит из 5 стадий:
⠀
1 стадия. Отрицание.
⠀
Мы отказываемся верить в случившееся. Это защищает нас, даёт время получить больше информации о произошедших изменениях. Поэтому мы не верим. Не просто «да ты чо прикалываешься». А не верим, как если бы нам сказали, что огурец фиолетовый. Этого никак не может быть.
⠀
2 стадия. Гнев.
⠀
«Почему я? За что мне это всё?»
Мы злимся на того, кто сообщил нам новость. На медицину, Бога, политику, экономику. На себя. Даже на умершего. За то, что ушёл, оставил, бросил.
⠀
3 стадия. Торг.
⠀
Рыночный этап, где мы пытаемся договориться. С болезнью, например. «Если я увижу сегодня 5 желтых машин, значит завтра температуры не будет»
«Господи, дай мне дожить до свадьбы сына, и тогда уже забирай»
«Я больше никогда не буду ничего просить, только пусть это случится»
⠀
Отсутствует этот этап при потере близкого. Вместо торга тут неистово врывается чувство вины. И стенания по тому, а как все могло бы быть, если бы я/если бы он.
⠀
4 стадия. Депрессия.
⠀
Когда торт не сработал, мы переходим в состояние депрессии. Ничего уже не помогает. А мы устаём бороться. Нет никакой мотивации, нет уверенности в будущем.
Идёт погружение в глубокую апатию, в молчание, осознание неизбежности чего бы то ни было.
⠀
5 стадия. Принятие.
⠀
Мы смирились с произошедшим и продолжаем жить, исходя из опыта событий. Сильная боль уходит, оставив лишь печаль.
⠀
Процесс принятия любой эмоциональной потери это долгий процесс. Если касается смерти близкого - то это примерно 2-3 года, плюс-минус.
⠀
Как помочь себе в этих стадиях?
⠀
Не уходить в себя. Не пытаться справиться с этим молчанием, одиночеством.
Эмоции должны выйти - проговорить, написать, выплакать, прокричать, это важно. Вам будет хреново, но со временем станет легче.
⠀
И вопрос на миллион:
Какие чувства вызвал пост? У меня тема горевания вызывает комок в горле.
