Если вы когда-нибудь худели или сейчас находитесь в этом процессе, я более чем уверен, что вам знакомо стеснение перед спортом в массовых местах. Вы наверняка стеснялись (или еще стесняетесь) первого похода в тренажерный зал или стадион. В статье я делюсь опытом, как это преодолеть.
Лично мне это отлично знакомо. Я сменил несколько тренажерных залов, пробовал заниматься просто на улице и везде меня сковывало (в самом начале) совершенно идиотское чувство стеснения и дискомфорта. Накануне готовишься на тренировку, собираешься, дух боевой, а утром приходишь, видишь кучу людей и начинаешь бочком-бочком жаться к тренажерам в углу, стесняться, а то и вовсе уходить с тренировки под разными предлогами.
Но есть пути выхода
Наушники на голову и побольше музыки
Мне очень помогает плеер. Когда у тебя играет любимая, мотивирующая музыка, помимо поднятия настроения, ты, как будто абстрагируешься от окружающих. Наушники создают подобие защиты. Бонус — никто лишний раз к тебе не подойдет и не обратиться с вопросами или советами, видя, что ты слушаешь музыку. Попробуйте, это работает. Тем более, что часто в фитнес-клубах через общие колонки играет такой ужас, что под него не могут тренироваться даже профи.
Вам нужна компания
Если вы будете заниматься с близким человеком или приятелем/подругой, вы будете чувствовать себя спокойнее. Концентрация будет только на друге, и общение будет только с ним или с ней. Это придает уверенности, ведь вы команда, а остальные — просто незнакомые люди. Ну и поддержка родного человека, а также соревновательный дух — это отличное подспорье в занятиях.
Заявите миру о намерениях
Очень хорошо работает ситуация, когда вы как бы "подпираете" свою цель каким-то необратимым событием. Либо делаете пост в социальных сетях, что к 1 декабря планируете жать штангу в 100 килограмм, либо обещаете друзья показать кубики пресса. Ну или отправляете предоплату фотографу за фотосессию, которую он сделает с вашим участием через полгода. Тогда в моменты стеснения, вы будете сами оценивать, что важнее — ваши комплексы или потенциальная боль от поражения и стыд перед теми, кому уже рассказали о целях.
Разговор с самим собой
Это самый рабочий, но и самый трудный способ. Просто сесть и спокойно покопаться в своей голове, подумать и задать себе самому (или самой) ряд вопросов, провести внутренний диалог и понять причины страха и стеснения. Надо понять, что никто не приходит в зал в идеальной форме. Все когда-то начинали. Те, кого вы больше всего стесняетесь в зале за их идеальный (а ваш не очень) вид 100% когда-то пришли либо с лишними килограммами, либо в тощем обличье. Самооправдание, что, мол, буду нормально ходить в зал, когда похудею — это ерунда. Вы не добьетесь цели, если, помимо испытания своей силы воли и настроя будете еще строить препятствия из заморочек в уме.
Запомните самое главное — вы строите тело своей мечты только для себя. Для своего здоровья, полноценной жизни и всех тех целей, которые себе ставите. Вы должны раз и навсегда осознать, что самое важное — это ваше счастье и гармония.
Забудьте про всех окружающих и не обращайте на них внимания, идите вперед и не оглядывайтесь на посторонних. Тем более любой психолог скажет вам наверняка — большинство людей вообще не думают об окружающих, а также, как и вы зациклены на себе.
В итоге в одном тренажерном зале собираются 5 человек, каждый из которых переживает за свой внешний вид и то, что о нем подумают остальные четверо. Ну не нелепость ли? Каждый думает о себе и никто не думает об остальных. И все вместе в заморочках.
Выдохните и стремитесь только вперед, оставляя всех позади! Успехов!