Лето. Хочется майки и сарафаны, а приходится одевать балахоны, чтобы скрыть висящие тут и там жировые валики.
И опять, уже в который раз обрести фигуру мечты нам помогут японцы. Вы заметили, сколько японских изобретений мы используем, чтобы быстрее похудеть, постройнеть и оздоровиться.
Молодцы японцы! Сами - красивая стройная нация и с другими делятся своими наработками.
Кстати, вы знаете, что японки и японцы считаются самыми стройными в мире, полных людей в Японии всего 3,5%. В чем причины такой стройности?
Конечно, на первом месте стоит питание. Какие бы чудо-практики вы не применяли, если не пересмотреть свое питание вы никогда не будете стройными.
При этом они не сидят на диетах. И, кстати, именно японец(опять!!!) Есиноре Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии, которая легла в основу интервального голодания. Мотайте на ус!)))
И, конечно, большую роль в стройности японцев играет физическая активность. "Движение - жизнь" - это про них.
Сегодня я предлагаю вашему вниманию чудо-упражнение от японского специалиста Tamayo. Это невероятно, что одно упражнение подтягивает сразу и бедра и живот и талию и плечи и лопатки. Но это ж японцы, у них все невероятное становится обычным делом.
Приступим, однако.
1. Встаньте прямо. Ноги расставьте в стороны как можно шире. Носки выверните наружу. Руки положите на талию. Слегка присядьте.
2. Руки согните в локтях, разведите в стороны, максимально сведите лопатки. Пятки оторвите от пола.
3. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе возвращайте в исходное положение стараясь максимально прижать локти к бокам. Лопатки должны плавно скользить вдоль позвоночника.
Сделать надо 20 раз. Занимает это упражнение не больше 3 минут. Уж я думаю 3 минутки в день найдется у каждого.
Видео с канала 美LAB.（ビラボ）
Хотите большего эффекта, включите это упражнение в свой ежедневный комплекс гимнастики и наслаждайтесь красивой японской стройностью.
И обязательно сохраняйте в течение дня позитивное японское настроение, оно не меньше диеты и спорта способствует тому, что японки до старости красивые и молодые.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Еще почитать по теме:
Как распрощаться с жирными складками на спине: делюсь эффективными приемами
Сколько раз нужно приседать для здоровья и похудения после 50 лет? Я приседаю ежедневно 100 раз. А вы?