Всем привет! В этой статье я хочу поделиться своим опытом похудения.
Стоит сказать, что в 17 лет я сбросила 8 килограмм, статья на эту тему уже была. Сейчас мне 23 года, и за эти 6 лет я поднабрала лишних килограмм.
Не скажу, что меня сильно это беспокоило, но червячок «Полина, ты ж была худее, давай бери себя в руки!» сидел во мне несколько лет.
Но люди такие существа: чтобы начать работать над собой нужно огромное желание, которое будет сильнее, чем любовь к привычному образу жизни.
Все началось с того, что в апреле 2020 года меня вдруг заинтересовала тема питания. Мне стало интересно все: вегетарианство, отказ от молочных продуктов, кето-диеты и так далее.
Я с большим интересом начала читать статьи, книги на эту тему, посмотрела много разных ютуб-каналов и именно информация про питания с точки зрения разных научных подходов мотивировала меня на то, чтобы пересмотреть свой рацион питания уже осмысленно, а не интуитивно, как это было в 17 лет.
Все подходы к правильному питанию имеют одинаковый корень: быстрые углеводы – это вред. Я начала думать не только о том, что хочу похудеть, я начала думать о том, что хочу быть здоровым человеком и жить долго и счастливо! А мы – это то, что мы едим. После того как ко мне пришло ОСОЗНАНИЕ того, что я травлю свой организм всякими шоколадками и мармеладками, я ПЕРЕСТАЛА ЭТО ХОТЕТЬ.
Все так просто! Вот он секрет осознанного похудения без мук совестью, без мыслей о шоколадке каждый раз, когда ешь огурец и так далее. Просто нужно понимать, как вредно то, что мы едим.
С того момента я отказалась от сладостей и от мучного, но я все так же употребляла все остальные продукты и вес сдвинулся только на -2кг. (Здесь хочу сделать отступление, что я не преследовала изначально цель сбросить вес быстро, мне важно было внутреннее состояние).
После отказа от вредностей, я начала анализировать свои ощущения от разных продуктов. Однажды, по совету своей подруги, я решила попробовать отказаться от молока всего лишь на неделю. Я много читала информации на тему вреда молочных изделий на организм (она есть в открытом доступе), и я решила провести этот эксперимент. С тех пор я не пью молоко, не ем молочные продукты уже 4 месяца. Я заменила молоко растительным молоком и увидела очень много плюсов:
1. Снизилось желание много есть.
2. У меня исчезло вздутие живота.
3. Вес начал стремительно снижаться.
Это только малая часть, которую я заметила, уверена, что польза для моего организма куда сильнее. Для себя я определилась: молочные продукты из моего рациона исчезли навсегда.
Однако для того, чтобы сбросить лишние килограммы я пользовалась еще одним методом: я не ем после шести вечера.
Отказ от еды после шести вечера присутствовал в моем похудении и раньше, когда я сбросила 8 килограмм. Но тогда я делала это интуитивно, ориентируясь на то, что я видела приятный отвес на весах, если не поем после шести. Сейчас же я изучила эту тему, и поняла, что это метод интервального голодания.
О методе интервального голодания (16 на 8, 20 на 4 и так далее) много информации есть в открытом доступе, поэтому на теории я не буду останавливаться.
Но 100% он работает. Мало того, что он работает, так это еще и невероятно полезно и очищает организм.
Резюмируя, скажу, что в этом похудении я использовала только 2 правила:
1. Отказ от молочных продуктов.
2. Принципы интервального голодания.
Спорт, питьевой режим я соблюдала через раз и не сильно зацикливалась на этих моментах.
Сейчас я все еще жду, когда уйдут последние 700 грамм, чтобы достигнуть идеального для себя веса, но уже мой результат: с 63кг я похудела до 57кг.
Что вы думаете об отказе от молочки?