Большие нагрузки на организм способствуют увеличению аппетита, а это иногда может привести к тому, что человек начинает употреблять намного больше калорий, чем он истратил их во время тренировочного процесса. Следует для себя четко определить норму своих тренировок. Когда мышцы работают, то тратится энергия, которую организм берет из углеводов и жиров. Энергия из углеводов извлекается в очень короткие сроки, при этом углеводы в вашем организме составляют довольно маленький запас, в отличие от жиров, которых организм накапливает много, но при этом энергия из них извлекается очень медленно.
Интенсивные тренировки приводят к более выраженному сокращению мышц, сжигая углеводы. Именно это и вызывает ощущение голода. Менее интенсивные нагрузки приводят к постепенному сжиганию жиров, и этот фактор следует учитывать тем, кто желает похудеть. Для того, чтобы определиться с нагрузкой необходимой именно для вас, следует ориентироваться только на собственные возможности и ощущения. Такой тренировочный процесс должен вызывать ощущения приятного тепла в мышцах, при этом улучшается самочувствие и повышается жизненный тонус. Удары пульса не должны превышать 115 ударов в минуту. Если вы начинаете ощущать прилив сил, то это говорит о правильно выбранной программе тренировки. Ходьба - это один из самых лучших видов нагрузки, ведь ходьба - естественный процесс для организма, он не воспринимается чем-то необычным. Поэтому любой человек может спокойно пройти до двух километров без ощущения какого-либо дискомфорта для себя. Стандартную ходьбу можно разделить на несколько категорий: танцы, велосипед, ходьба по ступенькам и т. п. Не следует ставить себе целью победу над самим собой и устанавливать рекорды. Только стабильные и методичные занятия помогут вам сжечь лишние килограммы.