Можно ли есть бананы перед сном?!
Лишним калориям бой!
В составе бананов присутствует достаточно много калорий. Поэтому людям, у которых имеется явная склонность к полноте, стоит свести к минимуму употребление этих продуктов. Если же вес человека находится в пределах нормы, оптимальным вариантом будет разгрузочный ужин из кефира и банана.
Продукт с осторожностью употребляют в пищу при наличии хронических заболеваний кишечника. Незрелые или качественные плоды могут стать причиной усиленного газообразования.
Как правильно выбрать аппетитные плоды?
Для того чтобы употребление бананов принесло максимум пользы, нужно выбирать фрукты с умом. Насыщенные химическими добавками или незрелые плоды могут оказаться вредны для здоровья. При приобретении фруктов следует ориентироваться на перечисленные ниже критерии: запах. У натурального зрелого банана приятный аромат; оттенок. Спелый плод окрашен в насыщенно-жёлтый цвет. Поэтому от покупки зелёных или бледно-желтоватых фруктов стоит отказаться. В таком продукте содержится довольно много крахмала: это может стать причиной вздутия живота. Неспелые бананы, купленные по акции, предполагающей весомую скидку, стоит оставить в сухом месте (для дозревания при комнатной температуре); наличие тёмных точек на продукте. Это не является признаком испорченности или гнили. Но перезрелый фрукт стоит съесть как можно быстрее (желательно в течение 1-2 суток); наличие чёрных пятен. Их появление свидетельствует о начавшихся в продукте процессах гниения. Такому банану не место в вашем холодильнике; целостность. Не стоит покупать бананы с оторванным хвостиком или повреждённой кожурой. В подобных продуктах могут обнаружиться активно размножающиеся в такой среде бактерии. Размер бананов на их качество никак не влияет. Поэтому можно смело выбирать небольшие фрукты, которые чаще всего стоят дешевле.
Вкусные напитки с бананом
Присутствующие в составе банана ионы магния способствуют расслаблению мышечных волокон. Это обеспечивает выраженный успокаивающий эффект. При употреблении банана на ночь происходит расслабление нервной системы, улучшается сон. Жители Италии используют банан для приготовления аппетитного коктейля. При этом нужно измельчить 1 плод в блендере, добавить небольшое количество корицы и коньяка. Можно приготовить и вкусный банановый напиток, не содержащий алкоголя. При этом стоит воспользоваться таким простым рецептом:
Нужно взять 1 банан, 450 мл тёплого молока. К указанным выше ингредиентам добавляют немного мёда и морковного сока. Если регулярно баловать себя банановым напиткам с молоком не только нормализуется сон, но и произойдёт насыщение организма разнообразными полезными веществами. От употребления в пищу бананов рекомендуется воздержаться при наличии проблем со свёртываемостью крови. Продукт может причинить вред здоровью и при варикозном расширении вен, ишемии, инсульте или инфаркте в анамнезе. При проявлении должной осмотрительности употребление бананов в пищу перед сном допустимо. При правильном подходе вкусный фрукт окажет положительное воздействие на организм, при неправильном станет причиной появления дискомфорта и набора лишнего веса. Кроме того, стоит помнить и о возможных противопоказаниях к употреблению бананов.